6 Cara Agar Haid Lancar dan Teratur, Salah Satunya Orgasme

Siklus haid atau menstruasi normal pada wanita adalah setiap 28-36 hari, dengan durasi haid 3-7 hari. Namun ada juga yang memiliki siklus haid tidak teratur, bisa lebih cepat atau lambat dibanding normal.

Lantas, tidak perlu khawatir dengan kondisi semacam ini. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar haid lancar seperti penjelasan berikut ini.

Cara Agar Haid Lancar

Dirangkum dari situs medicalnewstoday.com, ada 6 cara agar haid lancar, yaitu:

1. Kontrol Kelahiran Hormonal

Kontrasepsi hormonal yang digunakan agar haid lancar adalah pil KB atau implan. Keduanya bisa membantu mengendalikan siklus menstruasi menjadi lebih teratur pada wanita.

Pil KB kombinasi yang mengandung estrogen dan progestin efektif untuk mengontrol menstruasi. Seorang wanita bisa minum 21 hari pil hormonal, tidak minum pil pada 7 hari berikutnya ketika menstruasi.

2. Olahraga Teratur

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat melancarkan siklus haid pada seorang wanita. Hal ini terjadi karena ketika berolahraga akan terjadi pengenduran pada otot tubuh.

Namun tetap harus diperhatikan lagi jenis dan intensitas olahraga yang dilakukan, karena jika terlalu berat hanya akan semakin memperlambat siklus haid.

3. Relaksasi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres pada seorang wanita bisa mengakibatkan siklus menstruasi menjadi berantakan.

Itulah sebabnya, relaksasi menjadi salah satu cara agar haid lancar. Dengan relaksasi seorang wanita bisa mengendalikan emosi dalam dirinya untuk tidak menjadi terlalu stres.

4. Orgasme

Percaya atau tidak, hubungan seksual bisa menjadi salah satu cara agar haid lancar. Ini dikarenakan kombinasi hormon yang diproduksi selama melakukan hubungan intim dapat melebarkan serviks sehingga rahim melepaskan lapisannya yang disebut menstruasi.

5. Pola Makan

Perubahan berat badan secara drastis dapat mempengaruhi siklus menstruasi seorang wanita. Berat badan terlalu rendah bisa membuat siklus menjadi lambat atau bahkan berhenti sama sekali.

Itulah kenapa menjaga pola makan dan berat badan agar stabil sangat penting, agar siklus haid menjadi teratur.

6. Konsumsi Buah

Cara agar haid lancar selanjutnya adalah banyak mengonsumsi vitamin C dalam buah. Misal buah nanas dipercaya kaya akan bromelain yaitu enzim yang berpengaruh pada estrogen dan hormon lainnya.

Selain cara agar haid lancar, perlu juga diketahui apa saja yang menyebabkan siklusnya jadi berantakan.

Penyebab Haid Tidak Lancar

Dirangkum dari e-paper academia.edu yang diunggah oleh Nadia Humaira, penyebab haid menjadi tidak teratur diantaranya:

• Penurunan berat badan yang drastis
• Stres
• Gangguan pada kelenjar tiroid
• Hormon tak seimbang
• Jamur atau penyakit

Itulah beberapa cara agar haid lancar pada wanita. Tetaplah menerapkan pola hidup sehat agar segala siklus di dalam tubuh menjadi lancar, dan semoga tulisan ini bermanfaat.