Diet Sehat dengan Buah Alpukat, Ini 3 Manfaatnya

Hestianingsih - wolipop Rabu, 17 Nov 2021 07:30 WIB
Ilustrasi alpukat. Foto: iStock Ilustrasi alpukat. Foto: iStock
Jakarta -

Ingin memulai diet sehat dengan cara yang mudah dan enak? Kamu bisa memasukkan alpukat dalam menu makan harian.

Alpukat merupakan buah dengan rasa yang creamy dan lezat. Selain itu alpukat juga bisa dikonsumsi dengan banyak cara. Dimakan begitu saja, dibuat jus, smoothie, dijadikan dalam campuran salad bahkan untuk olesan pada roti bakar saat sarapan.

Tak hanya rasanya yang lezat, mengonsumsi alpukat secara rutin juga memberi manfaat bagi kesehatan. Apa saja?

1. Membantu Turunkan Berat Badan

Meskipun mengandung kalori cukup tinggi ketimbang buah lainnya --180 kalori per setengah potong-- penelitian menunjukkan bahwa alpukat sebenarnya bisa menjadi makanan yang ideal dalam program diet sehat untuk penurunan berat badan. Jurnal Cell Metabolism mencatat alpukat membuat perut terasa lebih penuh sehingga hasrat makan lebih terkontrol.

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang mendorong produksi senyawa tertentu di dalam usus kecil. Bagian usus inilah yang mengendalikan rasa lapar.

"Alpukat merupakan sumber yang baik untuk nutrisi penting dan lemak sehat seperti oleic acid, yang membantu menurunkan kolesterol dan pilihan ideal untuk program penurunan berat badan," jelas pakar fitnes dan kesehatan David Lloyd Leisure, seperti dikutip dari Daily Mail.

2. Mengandung Lemak Sehat

Alpukat mengandung lemak sehat yang cukup untuk menutrisi tubuh, tapi tak membuat kelebihan berat badan. David menuturkan jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang cukup, alpukat bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Maka dari itu buah ini bagus dikonsumsi untuk diet sehat

Namun perlu diingat walaupun alpukat kaya nutrisi dan lezat rasanya, kandungan kalorinya cukup tinggi. Maka dari itu perlu dibatasi konsumsinya cukup setengah potong sehari.

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Minta Maaf, Olvah Alhamid Ngaku Juga Sering Dapat Perlakuan Rasis"
[Gambas:Video 20detik]