3 Cara Mengatasi Masalah yang Sering Muncul Saat Puasa Ramadhan

Jakarta - Puasa Ramadhan yang dijalani selama 30 hari ini membuat rutinitas kehidupan sehari-hari berubah, mulai dari waktu beristirahat hingga pola makan. Dengan adanya perubahan ini, maka tubuh membutuhkan proses adaptasi. Sehingga pada beberapa orang akan mengalami masalah saat menjalani puasa Ramadhan. Berikut tiga masalah paling umum yang dialami ketika berpuasa dan cara mengatasinya:

1. Merasa lapar

Rasa lapar adalah efek pertama yang jelas terasa begitu kamu berpuasa Ramadhan. Kunci untuk mengatasi masalah ini adalah memahami bagaimana perasaan lapar datang dan pergi saat puasa. Banyak orang melaporkan bahwa kelaparan mereda setelah berpuasa beberapa hari. Pada puasa pertama hal yang wajar jika kamu merasa sangat lapar, namun rasa lapar itu akan mereda setelah kamu mulai terbiasa untuk menjalani puasa Ramadhan.

Agar bisa menjalani ibadah puasa Ramadhan dengan baik, kamu dapat mengatasi lapar dengan mengukur seberapa banyak makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Selain itu menyibukkan diri dan mengacuhkan segala bentuk godaan juga dapat mengatasi rasa lapar ketika sedang berpuasa.

Baca juga: Amankah Minum Pil Penunda Haid Agar Puasa Sebulan Penuh? Ini Kata Pakar

2. Kelelahan Fisik dan Kurang Fokus

Menjalani puasa Ramadhan bukan berarti kamu libur dalam menjalankan segala aktivitas atau pekerjaan. Keinginan untuk istirahat atau tak bekerja saat puasa ini bisa jadi muncul karena kamu merasa lemas. Kurang istirahat atau terlalu lelah dapat membuat tubuh lemas saat menjalankan puasa Ramadhan. Jika tubuh lemas maka pikiran pun akan sulit untuk berkonsentrasi.

Ketika lapar dan haus di siang hari, maka seseorang mudah kehilangan fokus, maka sebaiknya kamu jangan tinggalkan untuk makan dan minum saat sahur. Beberapa orang merasa berat meninggalkan kasur dan lebih memilih melanjutkan tidur ketimbang bangun untuk makan sahur. Padahal makan dan minum saat sahur memegang peranan penting untuk menjaga tubuh tetap prima saat menjalani puasa Ramadhan.

Baca juga: Punya Karakter Ambisius, 4 Zodiak Ini Lebih Tahan Godaan Saat Puasa

3. Bibir Kering

Bibir kering dan pecah-pecah sering terjadi saat berpuasa. Hal ini adalah sangat wajar dialami karena selama lebih dari 12 jam sehari dalam satu bulan tidak makan dan minum sama sekali. Untuk mengatasi dan mencegah bibir kering dan pecah-pecah sebaiknya penuhilah kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Salah satu cara terbaik yaitu dengan minum banyak air putih dan mengonsumsi buah serta sayur.


(eny/eny)