5 Cara Mengecilkan Bokong dengan Mudah

Tasya Awlia - wolipop Rabu, 27 Nov 2019 21:00 WIB
5 Cara Mengecilkan Bokong dengan Mudah/Foto: (Foto: instagram/xoobruna) 5 Cara Mengecilkan Bokong dengan Mudah/Foto: (Foto: instagram/xoobruna)

Jakarta - Banyak wanita mengidamkan punya bokong indah. Bagi yang kadung memiliki bokong besar, berbagai upaya dilakukan untuk mengecilkannya. Tentunya mereka mencari cara mengecilkan bokong yang mudah.

Sebagian wanita memang memiliki lemak berlebih di bagian bokong, paha, dan lengan. Kadar lemak kadang menjadikan bentuk bokong yang besar sehingga membuat wanita sering tidak percaya diri.

Berikut 5 cara mengecilkan bokong dengan mudah:



1.Latihan Kardio

Penumpukan lemak yang ada di bokong merupakan salah satu penyebab besarnya ukuran bokong. Untuk membakar lemak tentunya latihan kardio menjadi pilihan yang tepat.

Olahraga yang termasuk ke dalam kegiatan kardio yakni bersepeda, berenang, berlari, dan tinju. Pembakaran kalori yang terjadi sekaligus menurunkan berat badan, sekaligus dengan bersepeda membentuk otot-otot pinggul, paha dan tentu saja bokong.

2. Latihan Squat

Gerakan ini hampir mirip dengan chair pose, olahraga yang menitikberatkan bokong dan otot paha. Menekuk lutut dan jongkok merupakan latihan untuk membakar kalori dan latihan kekuatan serta dapat menurunkan berat badan.


3. Latihan Glutes

Latihan terbaik untuk mengecilkan bokong dengan berfokus pada otot bagian bokong dengan mengangkat beban.

Mengubah lemak yang ada di bokong menjadi otot sehingga mengubah ukuran bokong menjadi lebih kecil.



4. Mengontrol Makanan

Latihan fisik yang sudah dilakukan, tentunya harus diimbangi dengan mengontrol pola makan. Caranya dengan mengurangi makanan berkalori yang tinggi. Sebab kalori ini yang menyebabkan lemak menumpuk pada bokong.


5. Mengonsumsi Makanan Berkarbohidrat dan Lemak Baik

Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak baik merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki peran dalam pembentukan otot bokong sehingga akan mendapatkan bentuk bokong yang indah.

Itulah cara mengecilkan bokong. Dengan latihan yang teratur serta diimbangi pola makan yang teratur bisa mengecilkan bokong secara alami dalam waktu 1 minggu. Selamat mencoba !




Simak Video "Toni-Ann Singh, Pemenang Miss World 2019 dari Jamaica"
[Gambas:Video 20detik]
(nwy/erd)