11 Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami, Murah dan Cepat!

Seiring usia setelah melahirkan, dan menyusui maka payudara wanita akan mengendur. Daripada operasi dengan biaya mahal, ada beberapa cara mengencangkan payudara yang kendur.


Salah satu daya tarik wanita yakni payudara. Karena itu payudara wajib dijaga kesehatan maupun keindahannya.


Berikut cara mengencangkan payudara secara alami:

1. Push-up


Cara mengencangkan payudara secara alami yakni dengan melakukan push-up. Gerakan push-up untuk membentuk otot yang menopang payudara.


Lakukan gerakan plank- dengan posisi tubuh berbaring telungkup tapi tidak menyentuh lantai. Posisikan siku menekuk, kedua tangan dan kedua kaki menopang tubuh, lalu bergeraklah turun naik.


Lakukan gerakan ini pelan-pelan lima hitungan dengan gerakan naik-turun. Lalu coba 10 kali hitungan dengan gerakan naik-turun cepat.


2. Yoga


Jika ingin memiliki payudara yang besar dan kencang beryogalah. Pakai juga bra yang pas dengan ukuran payudara agar mengurangi guncangan saat beryoga.


3. Angkat Beban


Cara mengencangkan payudara secara alami yakni dengan latihan angkat beban. Latihan angkat beban dalam seminggu dapat membuat payudara menjadi kencang. Angkat beban yang ringan misalnya dua barbel kecil. Angkat perlahan dan sejajar.


4. Meremas Bola


Meremas bola dapat membuat payudara kencang. Lakukan dengan posisi duduk untuk menjaga perut dan remas bola dengan mengulurkan tangan.


5. Turunkan Berat Badan


Menurunkan berat badan merupakan cara mengencangkan payudara secara alami. Tubuh yang gemuk memiliki perut yang buncit sehingga menutupi bentuk payudara dan akan terlihat lebih kecil dan kendur.


6. Pakai Masker Telur dan Timun


Payudara juga perlu memakai masker untuk mengencangkannya. Kamu bisa membuat masker telur dan timun agar kulit payudara kencang.


Cara buat maskernya yakni hancurkan timun hingga halus lalu tambahkan mentega dan telur. Setelah itu aduk semua bahan hingga tercampur rata. Oleskan pada payudara dan diamkan hingga 30 menit. Kemudian bilas dengan air dingin sampai bersih. Lakukan hal ini secara rutin dua kali seminggu untuk mendapatkan hasil maksimal.


7. Pijat Payudara


Cara cepat mengencangkan payudara yakni dengan memijat memakai es. Karena pijatan es membantu jaringan kulit berkontraks dan akan menjaga payudara tetap kuat dan sehat.


Ambil 2-3 es batu dan bungkus dengan kain. Pijat pada payudara selama kurang lebih 15 menit. Ulangi dua kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.


8. Menghindari Paparan Sinar Matahari


Semakin sering terpapar sinar matahari, semakin banyak kerusakan akibat radikal bebas yang dialami. Hal inilah yang menyebabkan payudara kendur. Pakailah tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV jika akan beraktivitas di bawah sinar matahari.


10. Memakai Masker Lidah Buaya


Selain masker timur dan telur, masker lidah buaya juga merupakan cara mengencangkan payudara. Lidah buaya memiliki antioksidan yang mencegah kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas dan membantu mengencangkan payudara.


Caranya oleskan gel lidah buaya dan pijatkan pada payudara selama 7-10 menit dengan gerakan melingkar. Biarkan selama 10 menit lalu bilas. Lakukan cara ini 4-5 kali seminggu.


11. Menjaga Posisi Tidur


Tidur terlentang dapat membantu mengurangi tanda-tanda payudara kendur. Ini karena berat payudara ditopang sepenuhnya oleh dada.


Itulah cara mengencangkan payudara secara alami. Lakukan cara di atas secara rutin.