5 Cara Mengecilkan Paha yang Bisa Dilakukan di Rumah

Nada Saffana - wolipop

Selasa, 04 Des 2018 15:10 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Foto: iStock

Jakarta - Ada berbagai pilihan cara untuk mengecilkan paha. Mulai dari cara cepat tapi mahal lewat operasi plastik hingga cara murah tapi perlu proses yaitu olahraga.

Paha yang ramping memang menjadi dambaan wanita ketika ingin memiliki postur tubuh ideal. Oleh karena itu tak sedikit wanita memilih cara mengecilkan paha dengan metode cepat yaitu operasi plastik yaitu sedot lemak.

Namun bagi kamu yang ingin mengecilkan paha dengan cara alami, cobalah melakukan berbagai gerakan olahraga berikut ini di rumah. Cara mengecilkan paha dengan olahraga ini hanya butuh waktu lima menit untuk melakukannya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Seperti dikutip dari Bright Side, berikut cara mengecilkan paha yang bisa kamu lakukan di rumah:

1. Basic Hip Bridge

Foto: iStock

Mulailah dengan berbaring telentang. Untuk mengecilkan paha, tekuk lutut sambil menjaga kaki rata di lantai. Angkat pinggul dari lantai dan tubuh akan membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut. Bertahan dengan posisi ini dalam waktu satu detik lalu turun secara perlahan. Ulang gerakan serupa selama satu menit.

2. Lunges

Foto: iStock

Cara mengecilkan paha berikutnya mulai gerakan dengan berdiri tegak. Langkahkan kaki kanan ke depan. Tekuk kaki kanan hingga lutut kaki kiri menyentuh lantai Ulangi gerakan ini selama satu menit.

3. The Single-Leg Circle

Foto: iStock

Berbaring telentang. Posisikan tangan di samping badan. Angkat kaki kanan lurus ke atas dan posisi kaki kiri tetap lurus di lantai untuk mengecilkan dan mengencangkan paha. Saat kaki kanan sudah lurus ke atas, tarik kaki dengan kedua tangan kanan ke arah depan dan belakang seperti gerakan maju mundur. Lakukan gerakan yang sama untuk kaki kiri. Ulangi gerakan ini, bergantian di antara kedua kaki, selama satu menit.

4. Squats

Foto: iStock

Cara mengecilkan paha dengan squats dimulai dengan berdiri tegak. Beri jarak antar kaki selebar bahu. Lengan berada di depan dada agar seimbang. Turunkan pinggul hingga sejajar dengan paha. Naikan pinggul hingga berdiri tegak. Ulangi gerakan ini selama satu menit.

5. Outside leg lift

Foto: iStock

Baringkan badan dengan posisi miring. Posisikan tangan menyangga tubuh. Angkat satu kaki ke atas dan turunkan perlahan. Lakukan gerakan ini selama satu menit. Cara ini efektif untuk mengecilkan dan mengencangkan paha.

(eny/kik)