Ini Keuntungan Olahraga Saat Puasa

Jakarta - Ada banyak cara untuk menjaga tubuh tetap bugar kala berpuasa. Salah satunya dengan berolahraga.

Ya, meski harus menjalankan ibadah berpuasa, bukan berarti Anda harus absen melatih fisik. Berolahraga saat berpuasa justru menawarkan manfaat tersendiri.

Salah satunya mengoptimalkan kinerja hormon. Seperti dikutip dari Greatist, perut yang kosong memicu perubahan hormon di dalam tubuh yang bisa membantu pembentukan otot dan pembakaran lemak lebih cepat. Olahraga saat berpuasa turut meningkatkan sensitivitas insulin yang bisa mencegah penyakit diabetes.

Tidak hanya itu, tetap rutin berolahraga selama Ramadan turut memicu produksi hormon pertumbuhan yang penting dalam pembentukan jaringan otot, membakar lemak, meningkatkan kepadatan tulang dan harapan hidup lebih lama.

Jika diimbangi juga dengan tidur yang cukup, khasiatnya sangat efektif dalam menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.

Tapi tentu saja, berolahraga saat berpuasa memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan. Misalnya berkaitan dengan waktu dan durasi berolahraga.

Pastikan sesi latihan fisik Anda jangan terlalu intens untuk menghemat energi tubuh selama berpuasa. Soal waktu yang tepat untuk berolahraga, ada banyak pilihan. Entah itu selepas sahur atau menjelang berbuka. Bisa pula beberapa jam setelah berbuka untuk pembakaran energi yang maksimal. Nah, Anda tinggal sesuaikan dengan kebutuhan Anda. (dtg/eny)