Tips Menata Dapur yang Bisa Bikin Anda Lebih Kurus Tanpa Diet

Jakarta - Ingin lebih sehat dan langsing tanpa diet atau olahraga ketat? Di akhir pekan ini, coba tata kembali dapur Anda. Bukan dengan merombak total letak perabotan atau dekorasinya namun tambahkan saja beberapa hal yang lebih mendukung gaya hidup sehat. Menurut nutrisionis Hala El-Shafie, ada sejumlah perubahan kecil yang bisa Anda lakukan di dapur atau ruang makan dan bisa membantu mencegah makan berlebihan serta kurang sehat. Berikut adalah tujuh di antaranya dilansir Dailymail:

Tata Kulkas
Merasa lebih gemuk karena keseringan mengemil kue atau cokelat dari pada buah? Mungkin ada yang salah dengan penataan makanan di kulkas saja. Hala menyarankan agar Anda meletakkan buah-buahan dan sayur di bagian yang mudah terlihat. Menurutnya, perut menginginkan apa yang dilihat oleh mata. Untuk itu, perbanyaklah melihat buah dari pada kue agar Anda tidak menginginkan terlalu banyak camilan menggemukkan.

Piring Lebih Kecil
Jika berencana mengunjungi toko furniture dalam waktu dekat, cobalah untuk melirik bagian piring makan. Jika ada pilihannya yang berdesain cantik dan tidak terlalu besar, tak ada salahnya untuk membeli beberapa. Dikatakan jika piring yang lebih kecil membuat Anda makan lebih sedikit dan sebaliknya. Desain yang cantik juga bisa membantu Anda mengunyah lebih pelan yang mana baik untuk sistem pencernaan.

Percantik Meja
Selain piring, meja juga perlu dipercantik. Jika bisa, tambahkan aksesori pemanis, seperti vas bunga atau tatakan piring dengan corak menawan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, tampilan menarik dari piring atau alat lain di meja makan bisa membuat otak Anda mengunyah lebih pelan dan lebih 'kenyang' sehingga mengurangi keinginan mengonsumsi berlebihan.

Jauhkan Blender
Bila Anda sering membuat smoothie penuh gula dan kalori dengan blender, ada baiknya untuk menjauhkan benda itu dari pandangan. Taruh blender atau peralatan lainnya yang membuat Anda jadi makan kurang sehat di tempat yang sulit dijangkau atau dilihat mata.

Simpan Buah
Kemudian sediakan pula sebuah piring berisi buah-buah dan letakkan di tempat yang mudah dilihat. Misalnya di tengah meja makan atau meja ruang keluarga. Dengan begitu, Anda dan keluarga jadi lebih sering makan buah ketika merasa lapar dan ingin mengemil. Bisa juga meletakkannya di sebelah blender sehingga membuat Anda termotivasi membuat jus.

Selalu Stok Rempah
Perbanyak pula stok bumbu dapur dan rempah-rempah di rumah. Diharapkan Anda jadi lebih rajin memasak di rumah dari pada membeli makanan di luar. Apalagi rempah diketahui baik untuk kesehatan dan antioksidan.

Perbanyak Toples
Selain piring yang lebih kecil dan cantik, perbanyak pula toples. Bukan untuk diisi cookies atau keripik namun kacang-kacangan. Kacang bisa menjadi camilan yang sehat dan mengenyangkan karena mengandung banyak serat. Namun pastikan untuk memilih yang tidak digoreng. (ami/kik)