4 Makanan untuk Mengatasi Perut Kembung Hingga Sembelit

Jakarta - Gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, sembelit, produksi gas berlebih dan kram perut membuat tubuh terasa tidak nyaman dan sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Seperti dikuti dari Woman's Day, wanita mengalami gangguan pada perutnya senam kali lebih sering dibandingkan wanita.

Sebelum minum obat untuk mengatasi perut kembung atau diare, ada baiknya Anda mencoba memulihkannya dulu mengonsumsi makanan alami. Beberapa jenis makan memiliki kandungan yang bisa membantu memulihkan masalah pencernaan ringan. Makanannya mudah didapat, dan mungkin sudah tersedia di dapur rumah Anda. Apa saja? Ini tipsnya dikutip dari Woman's Day.

1. Pepaya

Pepaya memang sering disebut-sebut sebagai buah yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buah berwarna oranye ini bisa mengatasi sakit perut, heartburn (rasa panas pada dada) juga diare. Pepaya mengandung papain, enzim alami yang membantu memecah makanan yang menjadi penyebab sakit perut, sembelit atau diare.

2. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut dan serat tak larut. Kedua jenis serat ini dibutuhkan tubuh untuk kesehatan pencernaan. Selain kaya serat, oatmeal juga berkhasiat menurunkan kolesterol.

3. Apel

Apel mengandung serat tak larut air, yang bisa menyapu sisa-sisa makanan di dalam usus dan membuangnya lewat faeces. Selain itu apel juga tinggi pectin, salah satu enzim yang membantu memecah dan menyingkirkan partikel-partikel makanan tidak sehat penyebab masalah pencernaan. Jika perut Anda cenderung sensitif, panggang apel terlebih dahulu sebelum dimakan.

4. Kayu Manis

Kayu manis merupakan rempah yang dijadikan obat tradisional untuk mengatasi mual dan diare. Rempah berwarna cokelat ini juga bisa mengatasi kelebihan gas di perut. Konsumsi kayu manis dengan cara ditaburkan pada makanan asin maupun manis. Cukup satu sendok teh untuk meredakan perut mual atau kembung. (hst/hst)