Ini Metode Diet Paling Ideal Menurut Pakar Nutrisi

Jakarta - Banyak metode diet yang diklaim bisa menurunkan berat badan dengan hasil optimal dan dalam waktu singkat. Namun tidak sedikit pediet yang kecewa karena hasilnya tidak seperti yang diharapkan.

Dari diet mayo, diet paleo, vegan, OCD hingga diet detoks, mana sebenarnya metode yang paling efektif untuk mendapatkan berat badan ideal? Jawabannya bukan pada jenis metode, tapi apakah pola makan Anda sudah sehat dan kalori serta nutrisinya seimbang.

Apabila Anda menanyakan kepada para pakar nutrisi tentang metode diet terbaik, maka ini jawaban sebagian besar dari mereka:

"Diet terbaik adalah yang minim konsumsi makanan olahan pabrik, tambahan gula dan kaya akan sayuran, serat juga memiliki protein tanpa lemak untuk mencegah hilang dan mengendurnya massa otot," ujar Dr. Caroline Cederquist M.D., penulis 'The MD Factor Diet' seperti dikutip dari Huffington Post.

Ada pula perdebatan apakah lebih sehat diet yang tinggi konsumsi biji-bijian dan diet rendah karbohidrat, atau diet rendah lemak versus diet tinggi lemak. Beberapa juga merekomendasikan protein hewani yang paling baik untuk diet, namun ada pula yang menyatakan bahwa diet vegan yang terbaik.

Dr. Caroline kembali menjelaskan bahwa diet 'terbaik' sebenarnya datang dari pelakunya sendiri. Ia menyarankan untuk mengikuti pola makan yang paling mudah untuk diikuti, sehingga bisa dijalani dalam jangka panjang dan menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda.

Baca Juga: 50 Foto Before-After Selebriti yang Operasi Plastik

"Diet yang efektif buat Anda seharusnya bisa membantu Anda mendapatkan, atau setidaknya mendekati berat badan ideal, dan Anda juga punya energi dan tenaga cukup. Penting juga diingat bahwa diet ideal Anda bisa berubah tergantung kondisi tubuh," tambah Dr. Caroline.

Misalnya saja jika gaya hidup Anda sangat aktif maka Anda perlu kalori dan porsi makan lebih banyak dari ketika Anda belum terlalu aktif. Jika berat badan naik berlebihan, prioritas dari tujuan diet adalah bagaimana menurunkan berat badan tapi juga mempertahankan massa otot. Maka dari itu Anda disarankan mengonsumsi protein sehat dari ikan, ayam, telur dan daging merah tanpa lemak.

"Kalori juga penting dalam penurunan berat badan dan Anda akan memerlukan karbohidrat dari sayuran, polong-polongan dan buah terutama yang rendah karbo dan, tentu saja, gula," terangnya.

Lemak juga diperlukan dalam diet yang ideal. Lemak jenuh dari daging merah sebaiknya dibatasi konsumsinya, tapi perbanyak jenis lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

"Sekali lagi, cari diet yang mudah Anda jalani. Jika Anda melakukan diet yang tidak Anda sukai maka tidak akan berlangsung lama. Anda juga perlu menemukan diet yang cocok dengan gaya hidup Anda. Anda bisa makan sehat tanpa harus merasa seperti sedang menjalani diet ketat," tutupnya.

(hst/hst)