6 Makanan Berlemak yang Bisa Bantu Perut Jadi Rata

Jakarta - Tubuh yang langsing dan perut yang rata tentu bisa didapatkan dari olahraga rutin. Agar hasilnya lebih maksimal, Anda perlu mengkonsumsi asupan yang sehat, seperti buah dan sayuran.

Namun selain itu, Anda juga perlu mengkonsumsi makanan berlemak. Mengapa? Karena ternyata, sejumlah makanan berlemak juga dapat membantu mempercepat proses pembentukan bagian perut tanpa perlu melakukan diet ketat. Namun tentu saja bukan sembarang lemak, melainkan yang baik atau tak jenuh. Inilah 6 asupan lemak baik yang bisa membantu bentuk perut jadi rata tersebut:

1. Minyak Zaitun Ekstra Murni
Untuk perut yang lebih datar, Anda perlu menambahkan minyak zaitun ke dalam masakan di keseharian. Masukkan sekitar dua sendok minyak itu saat menyantap salad atau memanggang ikan. Namun hindari memasaknya terlalu lama karena perubahan bahan kimianya bisa berbahaya untuk dimakan dan dihirup.

2. Alpukat
Alpukat memiliki manfaat kesehatan yang hampir sama dengan minyak zaitun. Namun kandungan lemaknya lebih tinggi dari pada minyak tersebut. Untuk itu, pastikan jika Anda tidak mengkonsumsinya lebih dari seperempat cangkir setiap hari.

3. Almond
Meski sedang dalam proses melangsingkan perut, Anda tetap boleh mengemil. Salah satu makanan ringan yang dianjurkan adalah kacang almond. Almond memiliki kandungan serat, protein, vitamin E, dan magnesium yang dapat membantu menstabilkan tingkat gula darah. Ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsinya satu ons atau 23 butir setiap hari sebagai kudapan yang menyehatkan.

4. Cokelat Hitam
Cokelat sering dihindari banyak wanita karena takut menggemukan. Namun tidak dengan cokelat hitam. Jika dimakan dalam jumlah yang secukupnya, kudapan tersebut bisa memperbaiki sistem cerna dan melawan lemak perut. Untuk itu, cari cokelat yang mengandung 70-80% kokoa.

5. Salmon
Salmon memang bukan termasuk makanan dengan lemak tak jenuh, Namun ikan-ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan makarel memiliki kandungan omega 3 yang dapat mempercepat metabolisme. Sebuah penelitian yang dilakukan situs Fitness mengungkapkan bila orang-orang gemuk yang mengkonsumsi ikan setiap hari meningkatkan respon glukosa-insulin mereka. Artinya, ikan dapat memperlambat pencernaan makanan dan menghindari timbulnya ngidam.

6. Telur
Saat diet tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi telur. Telur memiliki kemampuan untuk membuat Anda lebih lama kenyang tanpa menjadikan Anda bengkak. Hal tersebut dikarenakan kandungan amino acid, potein dan lemaknya. Tentu Anda harus memastikan untuk tidak memakannya terlalu banyak. Para ahli kesehatan menyarankan jika satu telur sehari sudah cukup.

(asf/asf)