Hidup Sehat Pasca Lebaran

Ingin Langsing Setelah Lebaran? Ini 5 Strategi yang Bisa Dilakukan

Intan Kemala Sari - wolipop

Jumat, 24 Jul 2015 17:03 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Dok. Getty Images

Jakarta - Berbagai makanan lezat serta kue-kue kering yang disajikan saat Lebaran memang dapat menggugah selera makan. Tak heran, kita seolah lepas kendali dan ingin menyantap semua makanan tersebut karena hanya bisa didapatkan satu kali dalam setahun.

Hal tersebut tanpa disadari membuat berat badan merangkak naik dan Anda harus kembali menjalankan program diet demi mendapatkan berat badan yang ideal. Untuk menunjang program yang tengah dijalankan, tak ada salahnya lakukan lima strategi ini seperti dikutip dari Livestrong :

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Jika Anda terbiasa melewatkan sarapan, ubahlah kebiasaan itu. Survei yang dilakukan oleh University of Colorado pada 2001 menunjukkan, sebanyak 78% pelaku diet yang berhasil selalu makan di pagi hari. Karena dengan begitu Anda memiliki energi untuk lebih banyak beraktivitas dan mencegah makan berlebih saat makan siang.

2. Kombinasi Nasi dan Sayur

Setelah seminggu porsi makan Anda menjadi lebih banyak, maka akan susah untuk mengubahnya dalam sehari. Makanlah dengan porsi yang sama, tetapi ganti setengahnya dengan sayuran hijau dan buah-buahan segar. Sepiring nasi dan sayur akan menjadi kombinasi yang sehat untuk tubuh Anda.

3. Jangan Malas Bergerak

Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, maka lakukanlah di rumah. Lompat tali atau membeli DVD panduan aerobik merupakan salah satu bentuk aktivitas yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tetpai bagi Anda yang memiliki waktu luang, daftarlah ke kelas-kelas kebugaran agar lebih efektif.

4. Perhatikan Jumlah Kalori

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Kaiser Permanent Center for Health Research, menghitung jumlah kalori sangat penting bagi pelaku diet. Dengan memiliki daftar jumlah kalori yang Anda makan setiap hari akan membantu untuk lebih memahami berapa jumlah kalori yang sebenarnya dibutuhkan.

5. Ubah Pikiran Negatif

'Diet adalah hal yang menyakitkan', bila ini yang ada dalam pikiran Anda maka tidak heran bila program diet tidak pernah membuahkah hasil. Ubahlah pandangan negatif itu menjadi sesuatu yang positif. Memahami diet sebagai sebuah pola hidup yang sehat akan membantu Anda menerima aturan-aturan diet.

(int/int)