3 Cara Termudah Sukseskan Resolusi Diet 2015

Jakarta -

Tahun baru 2015 tinggal menghitung hari. Sebagian dari Anda mungkin telah menyiapkan sejumlah resolusi. Jika penurunkan berat badan menjadi salah satu resolusi Anda nanti, mulai sekarang cobalah kurangi mengemil berlebihan. Menahan diri untuk tidak mengemil memang salah satu tantangan terbesar bagi orang yang sedang diet. Tak hanya ketika sedang bersantai di rumah, dorongan untuk mengkonsumsi cemilan kurang sehat pasti sering Anda rasakan saat berada di tempat kerja. Belum lagi jika ada rekan atau klien yang mengajak makan enak di sebuah restauran, rencana diet pun semakin terganggu saja.

Godaan pun tak berhenti di tempat kerja. Ketika sampai di rumah pada malam hari Anda pun masih harus menahan diri untuk tidak menyantap snack lagi, apalagi jika sudah makan malam. Kebiasan mengemil pada malam hari ini terkadang lebih berbahaya terlebih jika dilakukan sesaat sebelum beristirahat. Agar resolusi penurunan berat badan Anda lebih cepat sukses, ikuti beberapa aturan mengemil di malam hari berikut ini:  

1. Alihkan Perhatian
Tak jarang  keinginan untuk menyantap makanan kecil saat malam timbul karena kebosanan. ‎Anda pun mulai bergerak ke dapur untuk mencari sesuatu yang bisa dikunyah. Ketika hal itu terjadi, coba alihkan perhatian dengan melakukan sesuatu yang lebih menyita perhatian serta bermanfaat. Misalnya dengan membaca buku atau membereskan kamar.

Jika rasa ingin menyantap snack masih saja menggoda, coba untuk banyak minum air putih atau teh peppermint. Ingat, terkadang otak tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus sehingga coba lah minum terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk memakan cemilan.

2. Jika Benar-benar Harus Mengemil
Sudah minum namun masih saja merasa lapar? Mungkin tubuh Anda sedang butuh asupan nutrisi lebih banyak atau makan malam dilakukan lebih dini dari biasanya. Jike begitu, tak ada salahnya untuk menyantap sedikit cemilan. Namun pastikan jika makanan tersebut tergolong sehat sehingga tidak menggangu diet yang sudah berjalan sepanjang hari atau kualitas tidur Anda. Hindari memakannya terlalu banyak karena bisa menyebabkan kelelahan di pagi hari. Usahakan untuk mengemil sesuatu yang aman misalnya buah-buahan seperti pisang atau apel. Trik ini juga diterapkan untuk para wanita yang sedang dilanda PMS di mana sering merasa lapar berlebihan.

3. Cukup Tidur
Ketika tengah mengupayakan penurunan berat badan usahakan untuk tidur lebih cepat. Karena begadang adalah salah satu penyebab banyak orang jadi tergoda untuk menyantap makanan ringan. Dikutip dari situs Stylist, studi pun menunjukkan ketika tubuh kurang istirahat keinginan untuk makan lebih banyak jadi meningkat. Jika tidak terbiasa untuk tidur cepat, coba lah mengupayakannya dengan menciptakan suasana agar pikiran jadi tenang. Misalnya dengan membaca buku atau minum teh herbal. Hindari menonton televisi atau memainkan gadget yang bisa membuat otak semakin terjaga.

(ami/fer)