6 Trik Agar Anda Lebih Sering Minum Air Putih

Jakarta - Mencukupi asupan cairan dengan minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, dan membantu organ tubuh berfungsi dengan maksimal. Disarankan minum air putih sedikitnya delapan gelas sehari atau bisa lebih jika Anda cukup banyak beraktiviyas, sedang haid atau menyusui.

Teori memang lebih mudah untuk diucapkan daripada dilaksanakan, karena pada kenyataannya banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan cairannya dengan tepat. Lupa, malas dan rasa yang hambar menjadi sejumlah alasan mengapa konsumsi air putih selalu kurang. Padahal kurang minum air putih bisa membuat tubuh lemas, kulit kering bahkan menyebabkan gangguan ginjal. Sering lupa atau malas minum air putih? Ikuti cara-cara ini agar kebutuhan air putih Anda tercukupi setiap hari.

1. Beli Botol Minum Berdesain Menarik
Bawalah botol minum ke manapun Anda beraktivitas baik di jalan atau saat bekerja di kantor. Agar lebih semangat minum, belilah botol minum dengan desain dan warna yang Anda sukai. Tahukah Anda ada alasannya kenapa botol-botol minum dirancang dengan berbagai warna, bentuk dan motif? Yaitu agar orang tertarik untuk minum air putih dan tidak selalu lupa meminumnya kapanpun dan di manapun.

2. Sediakan Air di Kamar Tidur
Selalu sediakan air di kamar tidur Anda, terutama sebelum Anda tidur. Jadi ketika Anda bangun di pagi harinya bisa langsung meminum air. Perlu diketahui, saat tidur, selama 7-8 jam tubuh berpuasa sehingga kekurangan cairan. Maka dari itu tubuh harus segera mendapatkan pengganti cairan dengan air putih. Menaruh sebotol air dan gelas di meja dekat tempat tidur akan mengingatkan Anda untuk selalu minum air putih begitu bangun.

3. Botol Minum Jangan Sampai Kosong
Saat Anda di kantor atau rumah, isilah terus botol minum dengan air putih dan jangan dibiarkan kosong. Secara naluriah, manusia cenderung tergoda untuk menghabiskan minuman atau makanan yang ada di depannya. Hal itu juga berlaku pada air putih. Melihat air putih di dalam botol akan memicu Anda untuk terus minum sampai habis, sehingga tanpa sadar Anda sudah minum lebih banyak air.

4. Minum Menggunakan Sedotan
Minum dari sedotan akan membuat Anda mengasup lebih banyak air putih. Sedotan membuat orang cenderung minum lebih banyak dan lebih cepat. Jadi jika Anda merasa selama ini selalu kurang minum, cobalah beli sedotan yang bisa digunakan kembali, biasanya terbuat dari plastik tebal transparan.

5. Perhatikan Temperatur
Sebagian orang menyukai air dingin, sebagian lagi lebih suka minum air dengan suhu ruangan dan ada pula yang lebih memilih air hangat. Tentukan suhu air yang paling cocok dengan Anda agar lebih semangat minum air putih.

6. Berikan Rasa
Air putih yang hambar bisa membosankan dan membuat Anda malas minum. Trik yang bisa dilakukan adalah membuat infused water. Tambahkan sedikit rasa atau aroma pada air putih Anda dengan buah-buahan. Bisa dengan potongan lemon, jeruk, daun mint, ketimun, stroberi atau daun pandan. Gunakan hanya buah dan bahan alami, bukan perasa buatan atau bahkan ditambahkan gula.

(hst/hst)