Inversion, Gerakan Ala Spiderman yang Bisa Bantu Sembuhkan Sakit Punggung

Jakarta -

Seiring dengan berjalannya waktu, banyak orang yang merasa bahwa melakukan olahraga adalah salah satu aktivitas penting yang tidak boleh dilewatkan. Idealnya, frekuensi berolahraga dilakukan dua hingga tiga kali dalam seminggu. Selain bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, olahraga juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh.

Salah satu olahraga yang dapat memberikan manfaat tersebut adalah AntiGravity Yoga. Olahraga yang menggabungkan antara gerakan akrobatik, yoga, dan pilates ini dapat membantu mengurangi rasa sakit pada punggung serta persendian tulang belakang.

Di dalam AntiGravity Yoga, ada gerakan yang menjadi salah satu ciri khasnya. Gerakan dengan posisi kepala berada di bawah dan kaki di atas ini biasa disebut dengan inversion atau gerakan Spiderman, karena posenya mirip dengan binatang laba-laba.

Ada beberapa variasi dalam gerakan inversion yang tingkat kesulitannya bisa disesuaikan dengan kemampuan fisik klien. Menurut instruktur AntiGravity Yoga, Wihartantyo Ari Wibowo, posisi inversion ini bisa membantu menyembuhkan penyakit tulang belakang secara perlahan.

"Justru kita mengenalkan posisi ini untuk para pemula. Selain itu kita pakai juga untuk merawat pasien yang menderita syaraf terjepit. Karena tulang belakangnya menumpuk, dengan inversion ini bisa ditarik lagi ke posisi semula," jelasnya ketika ditemui Wolipop, Selasa (16/09/2014) di Svarga Studio, Dharmawangsa, Jakarta Selatan.

Ari mengungapkan, sebelum melakukan latihan AntiGravity Yoga, pada kasus tertentu biasanya dilakukan terapi khusus untuk membantu menyembuhkan rasa sakit pada tulang belakang. Proses yang disebut dengan Intelligent Postural Therapy ini berguna untuk mencari bagian dari postur tubuh yang tidak sesuai. Pria lulusan Magister Manajemen Komunikasi Universitas Trisakti ini juga mengatakan apabila persendian sedang sakit, otot yang menariknya juga terasa sakit.

Ia menyarankan untuk melakukan terapi dahulu sebelum mengikuti AntiGravity Yoga dengan gerakan inversion secara perlahan. "Setelah terapi baru kita lakukan peregangan otot pelan-pelan disesuaikan dengan badan pasiennya," tuturnya lagi.

Lebih lanjut ia mengatakan, proses penyembuhan ini dapat disesuaikan tergantung penderitanya. Ada yang harus melakukannya hingga sepuluh kali pertemuan, ada juga yang kondisinya sudah jauh lebih baik di pertemuan ke-empat.

Selain posisi inversion, ada juga gerakan lain yang disebut dengan Houdini Wrap. Gerakan ini bisa mengembalikan posisi persendian pada tulang belakang dan lebih ditujukan untuk wanita yang mempunyai permasalahan dalam postur tubuh, salah satunya berbadan bungkuk.

Dengan menarik dan menyatukan kedua tangan di belakang, gerakan ini berfungsi untuk membuka rongga dada lebih lebar. Sehingga secara otomatis membuat postur tubuh lebih baik.

(hst/aln)