Tidak Hamil Tapi Sering Mual di Pagi Hari? Ini Cara Mengatasinya

Jakarta - Bukan hanya ibu hamil yang bisa merasakan mual di pagi hari. Rasa mual bisa juga dialami karena sakit kepala, penderita darah rendah dan orang yang memiliki maag. Selain itu, hormon yang tidak stabil juga membuat seseorang merasakan mual, terutama di pagi hari. Untuk menetralisir mual dan ingin muntah, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan ini.

1. Jahe
Jahe dipercaya dapat mengatasi rasa mual. Dengan rasa yang sedikit pedas dan menggigit, maka keinginan untuk muntah bisa dinteralisir. Anda bisa membuat susu atau teh jahe. Jika tidak sempat untuk menyiapkan minuman tersebut, sebaiknya selalu menyimpan permen jahe di rumah atau tas Anda. Bila sewaktu-waktu rasa mual datang, Anda bisa dengan cepat mengonsumsinya.

2. Lemon
Beberapa orang menggunakan buah ini untuk mengurangi mual. Anda dapat mencampurnya ke dalam makanan atau teh, diolah menjadi jus, atau sekedar membuat air lemon. Rasa asam yang terkandung dapat mengatasi perasaan mual Anda. Tapi sebaiknya sebelum mengonsumi sesuatu yang asam, sebaiknya Anda makan roti terlebih dahulu agar lambung tidak 'kaget'.

3. Biskuit
Tindakan pencegahan yang paling umum dilakukan untuk mengatasi rasa mual di pagi hari adalah mengonsumsi makanan kering berkarbohidrat sebelum turun dari tempat tidur. Memakan sesuatu yang kering di pagi hari, seperti biskuit, kerupuk, roti panggang, sereal, atau segala sesuatu yang kering dapat mengurangi rasa mual. Segala bentuk makanan cair dapat dikonsumsi di antara waktu makan.

4. Buah dan Sayur
Saat sedang mual, hindari makanan pedas dan berminyak karena dapat semakin merangsang rasa mual. Makanan lembut seperti sandwhich, salad atau sayur-sayuran hijau, kentang rebus, gandum, biskuit asin, kerupuk, keju, yoguhrt, buah dan sayur adalah makanan yang boleh dikonsumsi untuk membantu atasi mual.

(kik/kik)