5 Camilan yang Bisa Disantap Setiap Saat Tapi Tidak Bikin Gemuk

Jakarta - Hampir semua wanita suka mengonsumsi camilan baik saat sedang menonton film, kerja, atau ketika lapar malam hari. Namun sebagian dari mereka memilih camilan yang kurang sehat seperti makanan berminyak atau kripik kemasan. Tanpa terasa camilan tersebut membuat berat badannya kian bertambah terutama saat disantap sebelum tidur. Oleh karena itu, Anda harus pintar memilih jenis makanan ringan yang akan dikonsumsi. Berikut lima camilan yang bisa dimakan setiap saat tanpa takut menggemuk.

1. Salad Sayur
Sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan protein yang menyehatkan. Sayuran juga mempunyai kandungan air yang tinggi sehingga tetap membuat Anda terhidrasi seharian. Oleh karena itu, salad sayur bisa menjadi camilan Anda ketika bosan bahkan sesaat sebelum tidur karena kandungannya tidak membuat lemak bertumpuk di dalam tubuh Anda.

2. Buah Ceri
Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik untuk membantu mengurangi insomnia. Maka dari itu, jika Anda lapar, buah ceri bisa menjadi alternatif camilan setiap saat. Hindari mengonsumsi dalam jumlah yang banyak karena bisa menyebabkan gula darah meningkat.

3. Susu Rendah Lemak
Susu rendak lemak mengandung vitamin D serta kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang Anda. Susu rendak lemak juga mengandung triptophan yang membantu tidur lebih nyenyak maka cocok dikonsumsi malam hari. Pada dasarnya, triptophan berfungsi meningkatkan serotonin dalam tubuh serta membuat Anda mengantuk.

4. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin yang bagus untuk tubuh. "Jeruklah yang bagus tapi jangan lebih dari satu buah, karena makan banyak buah sama saja menyuplai karbohidrat," ujar ahli gizi Prof. Dr. Hardinsyah, MS, kepada Wolipop.

5. Tuna Kalengan
Sekaleng tuna yang kaya protein hanya mengandung 90 kalori. Tuna bisa dimakan sebagai camilan bersama roti gandum dengan topping mustard. Tapi perlu diperhatikan, beli tuna kalengan yang tidak mengandung bahan tambahan seperti garam atau bumbu penyedap. Perhatikan selalu daftar bahan dan informasi nilai gizi pada kemasan.

"Kalau orang ini sudah gemuk atau hiperkolesterol jangan daging, lari ke ikan," saran pria lulusan imbuh lulusan Innutrition, University of Queensland, Australia itu. Namun harus diperhatikan jika Anda memiliki asam urat atau penyakit lainnya.

(aln/aln)