Tutorial: Variasi Latihan di Kantor untuk Kencangkan Perut

Jakarta - Siapa yang tidak ingin memiliki perut yang indah dan kencang? Tapi ketika harus dihadapkan dengan banyaknya pekerjaan sehingga tidak sempat ke gym untuk fitnes, aktivitas memperindah perut pun tetap bisa dilakukan di kantor. Berikut ini tutorial mengencangkan perut yang mudah dilakukan, cukup dengan bantuan kursi kerja Anda.

Crunch 1

Gerakan ini untuk melatih otot perut bagian bawah. Duduk dengan kedua tangan memegang ujung kursi. Lalu luruskan kedua kaki ke depan sambil menarik napas dalam-dalam.

Crunch 2

Angkat dan tekukkan kaki hingga lutut menempel pada dada sambil badan maju ke depan. Keluarkan napas perlahan saat melakukan gerakan ini. Ulangi hingga 20 kali dalam setiap lima sesi latihan.

Gerakan Perut Atas 1

Duduk tegap, angkat tangan sambil mengepal dan tekukkan sejajar bahu. Tarik napas, tahan selama beberapa detik.

Gerakan Perut Atas 2

Condongkan badan ke depan hingga wajah menyentuh lutut, duduk tegap kembali sambil menghembuskan napas. Lakukan sebanyak 20 kali di setiap lima sesi latihan.

Sided Crunch 1

Latihan ini berguna mengencangkan dan membentuk perut bagian samping. Duduk tegap, lalu angkat kaki kanan menyamping ke kiri sedangkan tubuh bagian atas memutar ke kanan. Lakukan juga pada sisi tubuh sebaliknya, sebanyak 20 kali di setiap sisi kiri dan kanan tubuh.

(hst/hst)