10 Cara Sehat Agar Kembali Semangat Setelah Liburan Panjang

Jakarta - Memulai hari dengan penuh semangat setelah liburan panjang tentu bukan hal mudah. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat bangun tidur agar Anda dapat fokus serta berkonstrasi penuh. Seperti yang dikutip dari All Women Stalk, berikut 10 cara tersebut.

1. Sarapan

Melewatkan waktu sarapan hanya akan membuat Anda lebih cepat merasa lelah di siang hari. Oleh karena itu, sarapan sehat penuh energi sangat dianjurkan agar Anda terhindar dari memakan cemilan saat menunggu waktu makan siang tiba.

2. Hindari Kafein

Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum air mineral dengan campuran madu atau perasan jeruk lemon juga bisa membatu sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.

3. Olahraga

Anda tidak perlu pergi ke tempat kebugaran atau jogging berkeliling komplek. Dalam keadaan 'malas', melakukan peregangan ringan atau berlari-lari kecil di tangga rumah tampaknya merupakan pilihan yang masuk akal. Menggerakan tubuh setelah bangun tidur dapat bantu mempompa darah, meningkatkan metabolisme serta konsentrasi.

4. Tarik Napas Dalam

Ketika Anda bangun tidur, cobalah untuk menghirup napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Ini adalah cara mudah untuk merilekskan pikiran Anda, dan juga bermanfaat untuk hindari stres serta rasa cemas yang berlebihan.

5. Lingkungan Tenang

Jika kamar tidur Anda berantakan dan penuh tumpukan baju kotor atau sampah, maka kemungkinan besar pikiran Anda merasakan hal yang sama. Membersihkan kamar tidur dan menjaga kebersihannya dapa membuat otak lebih mudah berkonsentrasi.

6. Warna Kamar Tidur

Jelas bahwa lingkungan akan mempengaruhi suasana hati dan proses pada otak seseorang. Pikirkan kembali mengenai dekorasi kamar tidur, pilih warna yang mampu bangkitkan semangat Anda setiap kali bangun tidur.

7. Jauhkan Alarm Anda

Untuk menghindari Anda menekan tombol 'snooze' pada jam, ada baiknya jika manaruh alarm di tempat yang agak jauh agar Anda 'terpaksa' melakukan gerakan atau peregangan saat akan mematikannya. Dengan begitu Anda pun akan cepat terbangun.

8. Postur Tubuh yang Baik

Menjaga agar postur tubuh yang tepat sangat penting untuk menjaga agar aliran darah lancar dan bantu memuali hari dengan efektif. Berjalan dengan tegap akan bantu redakan ketegangan dan buat Anda berpikir lebih jernih.

9. Berbagi Cerita

Seusai berekreasi, jangan mengisolasi diri Anda. Jalinlah komunikasi dengan teman dan keluarga untuk berbagi pengalaman traveling yang menyenangkan itu. Kegiatan ini bisa membuat Anda merasa senang dan membantu agar kembali fokus pada kegiatan sehari-hari.

10. Rencanakan Acara dengan Teman

Ketimbang mengeluh karena harus kembali melakukan aktivitas normal, lebih baik buat acara menyenangkan bersama teman setelah jam kantor. Misalnya dengan mencoba kafe atau restoran baru. Adanya alasan itu, menghindari Anda untuk alamis stres pasca liburan.

(eya/hst)