Ingin Diet Sukses? Jangan Takut Ngemil

Jakarta - Saat menjalani diet, Anda tidak perlu menghindari ngemil. Seperti dilansir Times of India, ngemil justru bisa membantu menyukseskan program diet dengan mencegah Anda makan berat yang berlebihan.

Tapi dengan catatan, jika yang dikonsumsi adalah camilan sehat, bukan permen, cookies, cake, keripik atau cokelat. Mengapa ngemil penting bagi tubuh dan apa saja manfaatnya untuk membantu program diet?

1. Mengisi Kekosongan Perut di Sela-sela Jam Makan
Jika Anda terbiasa sarapan pukul 7, dan baru makan siang pukul 12, rentang waktu antara jam sarapan dan makan siang pasti akan panjang. Akan lebih baik jika Anda mengisi perut di sela-sela jam makan dengan camilan sehat seperti kraker gandum, yoghurt, kacang atau buah kering. Ngemil akan membuat rasa lapar Anda tetap dalam tingkat minimum. Jadi saat jam makan siang, perut akan terasa lebih penuh dan hasrat makan Anda pun tak menggila.

2. Mengontrol Tingkat Gula Darah
Camilan yang sehat, sangat bagus untuk mengontrol tingkat gula dalam darah, khususnya bagi mereka yang sulit menjaganya. Misalnya saja, orang yang menderita diabetes. Ngemil juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah dengan menyediakan cadangan karbohidrat. Namun perlu digarisbawahi, camilan yang dikonsumsi bukan berupa wafer cokelat, keripik kentang, permen atau cookies. Melainkan kacang-kacangan, roti gandum, sereal, buah potong atau soy bar.

3. Penambah Energi
Camilan bisa memberikan tambahan energi agar tubuh tetap fit dan kuat beraktivitas seharian. Selain itu, ngemil juga membantu mengontrol berat badan. Alasannya, karena Anda otomatis akan mengurangi porsi makan reguler (sarapan, makan siang, makan malam) berkat camilan yang sudah Anda makan sebelumnya. Di samping itu, makan sedikit camilan di sela-sela jam makan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat.

4. Memenuhi Kebutuhan Vitamin dan Nutrisi Penting
Dengan mengonsumsi camilan seperti buah, salad, yoghurt dan produk-produk olahan gandum utuh, Anda sudah memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi penting. Tak hanya mengasup tubuh dengan sumber energi, tapi camilan sehat juga menyediakan kebutuhan serat yang baik untuk pencernaan dan mendetoks tubuh.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Pada anak-anak, memakan camilan sehat bisa memperkuat sistem daya tahan tubuh. Anak-anak cenderung tidak menyukai jus, buah segar, salad dan kacang. Untuk menumbuhkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat, mulai biasakan konsumsinya sejak dini.

(hst/hst)