Cara Seru Penuhi Asupan Air Setiap Hari

Jakarta - Kita semua tahu pentingnya mencukupi kadar air di dalam tubuh. Tubuh kita mengandung 50-60% air untuk melancarkan kerja berbagai organ tubuh. Selain itu, air juga memiliki andil dalam proses penurunan berat badan serta pemusnahan racun-racun.

Namun, masih banyak orang yang merasa sulit meminum cukup cairan setiap hari. Alasannya bisa bermacam-macam; malas mengambil air, tidak suka rasa air putih yang hambar, bahkan lupa.

Umumnya, kita harus mengonsumsi minimal delapan gelas air sehari. Merasa sulit untuk memenuhinya? Mungkin karena Anda bosan dengan rasa air putih yang hambar. Sebenarnya, Anda tidak harus mengonsumsi air putih saja. Dikutip dari Times of India, ada lima alternatif minuman untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda.
 
1. Air Putih
Jika Anda memiliki maag atau masalah pencernaan lainnya, hindari minum air dingin karena akan membuatnya lebih parah. Minumlah air hangat atau dengan suhu ruangan. Pastikan air yang Anda minum berkualitas baik. Jika ingin menambah rasa segar, Anda bisa memberi perasan lemon.

2. Teh Herbal
Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein, jadi cukup baik untuk memenuhi asupan cairan per harinya. Teh herbal seperti peppermint dan chamomile bisa meningkatkan kerja sistem pencernaan. Selain teh herbal, Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau yang kaya antioksidan.

3. Jus Sayuran
Jus sayuran juga merupakan salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari. Selain itu, Anda pun bisa mendapatkan manfaat serat dan mineral dari sayuran. Pilihan sayuran bisa berupa seledri, ketimun, parsley atau brokoli. Wortel juga baik dijadikan jus, hanya rasanya cenderung manis, jadi jangan konsumsi berlebihan. Jika tidak suka rasa atau bau sayuran, Anda bisa mengombinasikannya dengan buah-buahan.

4. Smoothie
Minuman yang satu ini merupakan pilihan cocok untuk mencukupi kebutuhan air. Tidak hanya itu, smoothie juga bisa menjadi pengganti sarapan di pagi hari. Selain vitamin, cairan dan serat, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kalsium untuk kepadatan tulang. Kebanyakan orang biasanya membuat smoothie dengan cara mem-blender buah, es batu dan es krim. Namun jika Anda ingin menjaga berat badan, sebaiknya campurkan beberapa jenis buah dengan susu skim tanpa es batu.

5. Jus Buah
Umumnya, memakan buah lebih baik daripada meminumnya. Dalam bentuk cair, kandungan gula dalam jus buah akan lebih cepat terserap ke dalam aliran darah. Tapi bila ingin menjadikan jus buah sebagai pilihan untuk mencukupi cairan tubuh, sebaiknya perbanyak campuran airnya. Dan, pilih buah yang tidak mengandung banyak gula.

Simak juga manfaat lain dari konsumsi cairan bagi kesehatan tubuh:
Hilangkan Kerutan dengan Rajin Minum Air Putih
Kurangi Asupan Kalori dengan Minum Air Putih
6 Minuman yang Baik untuk Kesehatan


(hst/eny)