Olahraga Terbaik Berdasarkan Berat Badan

Jakarta - Tak jarang orang kebingungan dalam memilih olahraga untuk menunjang hidup sehat. Terkadang, hal ini justru membuat orang tersebut menunda-nunda untuk berolahraga.

Seperti yang dikutip dari goodtoknow, ada dua macam olahraga yang cocok bagi Anda yang berusia di bawah 40 tahun. Kedua olahraga tersebut tergantung dari berat badan Anda.

Jika Anda memiliki berat badan yang normal, cobalah untuk melakukan olahraga kardiovaskular seperti aerobik, bersepeda atau jogging bagi pemula. Berolahragalah setidaknya 20 menit dalam satu sesi dan tiga kali dalam satu minggu. Bila ingin mengencangkan bagian tubuh tertentu seperti lengan, perut, bokong atau paha, lakukan latihan di gym tanpa beban tiga kali seminggu.

Sedangkan bagi Anda yang mengalami obesitas, mulailah untuk berjogging agar tubuh lebih fit. Jika Anda ingin lebih melatih persendian, maka berenang atau bersepeda selama tiga hingga lima kali dalam satu minggu merupakan solusi yang baik.

(af1/af1)