Latihan Kecil Penghemat Tenaga di Kantor

Jakarta - Kebiasaan saat bekerja di kantor ternyata bisa menyerap banyak energi. Hal inilah yang membuat orang mudah letih dan kurang bersemangat. Agar hal ini tidak terjadi lagi, simaklah latihan berikut.

Duduk di kursi selama berjam-jam dengan punggung seperti membentuk huruf C sangat menguras tenaga. Untuk mengatasi hal ini maka berdirilah setiap jamnya dan satukan kedua tangan dibelakang bokong. Perlahan, lakukan perenggangan dengan menarik kedua tangan ke arah bawah dan tahan selama satu detik, kemudian lemaskan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak enam hingga delapan pengulanagan setiap satu jam.

Membaca tulisan pada layar komputer atau sms pada ponsel dapat menyebabkan leher Anda sakit. Hindari risiko sakit pada leher dengan melakukan latihan kecil.

Luruskan kedua jari-jari tangan hingga membentuk huruf 'L' dengan jempol mengarah ke samping dan telunjuk ke atas. Letakkan jempol pada leher dan telunjuk di bawah dagu. Dorong dagu ke belakang melalui jari telunjuk dan renggangkan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak enam kali repetisi (pengulangan) untuk setiap jam.

Stres akan membuat seseorang bernapas dangkal. Hal ini justru merampas energi oksigen yang mengakibatkan Anda cepat lelah.

Saat ketegangan mulai terjadi, istirahatkan tubuh selama tiga menit. Tarik napas dalam-dalam dan gunakan semua indera untuk memvisualisasikan sesuatu yang menyenangkan, misalnya saja bersantai di pantai. Hal ini baik untuk melepas stres dan menyegarkan pikiran.

(af1/fer)