Langsing dengan Fitness Dalam Air

Jakarta - Setiap orang merasa memiliki bagian tubuh yang bermasalah. Pinggul dan paha yang besar atau timbunan lemak di perut dan lengan adalah beberapa masalah yang sering dikeluhkan.

Untuk mengatasi masalah-masalah tersebut, Anda bisa mengatasinya dengan berolahraga dan salah satunya adalah renang. Anda juga akan mendapatkan bonus dengan berenang, yakni penurunan berat badan.

Berikut ini beberapa variasi latihan untuk mengatasi masalah pada bagian tubuh tertentu melalui berenang:

Kickboard Sprint
Untuk melakukan latihan ini, Anda membutuhkan sebuah kickboard, yakni sebuah papan kecil yang biasa digunakan untuk mereka yang masih belajar berenang. Cara melakukan latihan ini adalah dengan memegang kickboard dengan kedua tangan yang lurus ke depan. Kemudian lakukan tendangan dalam air sekencang mungkin sehingga Anda melaju ke sisi seberang kolam renang. Saat menendang pastikan kaki Anda lurus. Jika lutut tertekuk, pastikan lekukannya hanya sedikit. Setelah samapi diujung kolam, istirahatlah selama 15 detik, kemudian ulangi kembali ke sisi seberang kolam.

Latihan ini sangat baik untuk melatih tubuh bagian bawah. Lemak di sekitar bokong, paha dan perut akan terbakar dengan latihan ini.

Superman
Berpeganganlah di ujung kolam, jaga agar tangan Anda tetap lurus. Lakukan tendangan dalam air dengan cepat sehingga kaki Anda akan mendorong ke depan sedangkan tangan menahannya. Lakukan latihan ini dalam 20 detik, kemudian beristirahatlah selama 30 detik dan mulai kembali. Lakukan latihan ini sebanyak tiga kali.

Latihan ini melatih banyak sekali otot tubuh. Tangan, kaki, bokong, paha dan perut sudah Anda latih dengan melakukan variasi ini.

Water Tread
Variasi ini baik dilakukan saat Anda beristirahat di sela-sela set dua variasi di atas. Caranya adalah mengambang, yakni dengan menggerakkan tangan dan kaki agar tetap mengambang di air selama 30 detik. Untuk meningkatkan tingkat kesulitannya, angkat kedua tangan Anda dari dalam air.
(kee/fer)