Makanan Yang Menyehatkan Gigi

Jakarta - Menjaga kesehatan gigi kini tak hanya dilakukan dengan menyikat gigi dengan benar dan rutin melakukan pengecekan ke dokter gigi saja. Memilih makanan pun juga harus dijalankan.

Kalsium dan vitamin C tidak hanya membuat tulang kuat, tetapi juga pada gigi. Orang yang mengonsumsi minimal 800 miligram kalsium sehari akan terhindar dari masalah gigi.

Hal ini dikarenakan 99 persen dari kalsium di dalam tubuh manusia digunakan untuk pembangunan tulang dan gigi. Konsumsi kalsium yang cukup akan membuat gigi semakin kuat. Makanan seperti keju, yogurt dan susu adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan kalsium.

Kalsium tidak hanya membuat tulang dan gigi yang sehat saja. Anda pun terhindar dari osteoporosis. Konsumsi seribu miligram kalsium perhari sangat direkomendasikan untuk wanita muda, sedangkan bagi wanita yang sudah berumur 50 tahun lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalsium, yakni 1.200 miligram.

Vitamin C berguna sebagai semen dalam jaringan gusi untuk menjaga semua sel tetap bersama. Meminum jus jeruk sehari-hari dapat mengurangi risiko pada gusi.

Teh ternyata juga baik untuk kesehatan gigi. Kandungan polyphenol dan antioksidan lain yang terkandung di dalamnya efektif mencegah plak pada gigi. Beberapa jenis teh juga mengandung flouride yang membantu mencegah kerusakan gigi dan meningkatkan kesehatan alami pada gigi.

(af1/fer)