Program Diet Bagi Pemula

Jakarta - Kunci diet sukses adalah dengan tidak memaksakannya hingga tubuh menderita. Ikuti pola yang benar untuk menghindari kegagalan permanen.

Para pemula sering kali merasa malas untuk melakukan diet. Hal ini dikarenakan program diet menjauhkan mereka dari pola makan normal yang kadang menimbulkan frustasi.

Diet tidak selamanya membuat orang menderita. Anda bisa menurunkan berat badan dengan sedikit perubahan kecil. Mengganti dan menukar asupan makanan bisamenjadi solusinya.

Anda tidak perlu melewati sarapan ataupun makan malam  hingga perasaan lapar kerap mendatangi. Cukup mengurangi konsumsi karbohidrat per harinya seperti nasi atau roti sebagai permulaan.

Jika tidak merepotkan, maka tukarlah nasi putih atau roti biasanya menjadi nasi merah atau roti gandum. Dua jenis karbohidrat ini lebih sedikit mengandung kalori dan membuat perut cepat kenyang. Metabolisme pun menjadi lancar.

Tambahkan porsi sayuran pada setiap kali makan seiring dengan semakin sedikitnya karbohidrat yang dikonsumsi. Hal ini akan membuat Anda lebih mudah kenyang tanpa mengkonsumsi banyak kalori. Nilai bonusnya adalah mendapatkan nutrisi yang lengkap sehingga tubuh semakin sehat.

Berhentilah makan sebelum Anda kenyang. Saat merasa perut sudah cukup terisi, maka berhentilah makan. Dua hingga tiga jam kemudian pasti Anda akan merasa lapar, maka makanlah kembali. Tetapi jangan memakan nasi dengan lauknya lagi, gantilah dengan buah. Sebuah apel bisa mengganjal perut yang mulai kosong. Selain buah, minumlah banyak air putih untuk membuat perut Anda terasa penuh.

Ketika hari berganti malam, maka saatnya Anda harus berhati-hati. Godaan untuk makan malam sulit untuk dihindari apalagi ajakan teman untuk hang out di cafe. Meskipun Anda tidak memakan satu kudapan pun, segelas soda bisa menjadi malapetaka. Oleh karena itu, hindari kegiatan ini sebisa mungkin.

(kee/fer)