Latihan Untuk Awet Muda Ala Kristin Davis

Jakarta - Sebelumnya kami sudah membahas seputar rahasia langsing pemeran Charlote di 'Sex And The City'. Kini saatnya mengetahui variasi-variasi latihan yang ia lakukan.

Sebelum memulai latihan, Anda memerlukan beberapa alat yang akan digunakan untuk berlatih. Alat tersebut tidak terlalu sulit dicari, karena yang diperlukan hanya sepasang dumbel 2 kilogram, kursi dan matras.

Jika Anda sudah menyiapkan semuanya, kini saatnya memulai latihan. Anda bisa membuka latihan dengan melakukan kardio seperti elliptical atau treadmill selama 30 hingga 45 menit. Sebagai alternatif, Anda bisa berjogging disekitar rumah.

Squat with Leg Lift
Tundukkan tubuh bagian atas hingga sejajar dengan lantai (tubuh bagian atas dan bawah membentuk sudut 90 derajat) dan peganglah ujung kursi dengan kedua tangan Anda. Angkat kaki kiri kebelakang hingga lurus dengan tubuh bagian atas. Kemudian turunkan lagi kaki kiri ke posisi semula.

Lakukan pengulangan sebanyak 30 kali. Kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki kanan Anda.

Latihan ini baik untuk membentuk paha dan bokong Anda. Kristin menyukai latihan ini karena mengencangkan paha dan bokongnya tanpa harus terlihat seperti atlit seluncur di Olimpiade.

Shoulder Rotation
Berdiri dengan kedua kaki terbuka sedikit hingga lebarnya sama dengan bahu. Rentangkan kedua tangan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke belakang dan jari-jari melebar.

Putar kedua pergelangan lengan Anda ke depan hingga telapak tangan hampir berputar 360 derajat. Lalu kembali ke posisi semula. Lakukanlah latihan ini dalam 30 pengulangan.

Latihan ini baik untuk melatih otot bahu dan deltoid Anda. Kristin menyukainya karena latihan ini membuat bahu dan pangkal lengannya terlihat lebih berbentuk.

Iron Jumping Jack
Berdiri tegak dengan menekuk lengan hingga membentuk sudut 90 derajat. Kepalkan kedua tangan dengan memegang dumbel masing-masing 2 kilogram.

Lompatlah dengan melebarkan kedua kaki hingga telapak kaki lebih lebar daripada bahu. Begitu juga dengan tangan Anda, angkat kedua tangan saat melompat hingga kedua tangan membentuk huruf V. Lalu kembalilah ke posisi semula.

Latihan ini melatih banyak bagian otot, yakni bahu, perut dan paha. Kristin melakukan latihan ini saat ia sedang syuting 'Sex And The City 2' di Spanyol.

Scissor Crunch
Tidur terlentang kemudian silangkan kaki Anda. Letakkan kaki kanan melewati kaki kiri di pergelangan kaki. Angkat tangan Anda ke arah kepala kemudian bengkokkan siku dan letakkan telapak tangan di belakang kepala.

Angkat tubuh bagian atas dan layaknya Anda melakukan crunches atau sit ups. Lakukan gerakan ini dalam 10 kali pengulangan.

Latihan ini sangat baik untuk melatih otot perut dan punggung belakang. Kristin menggunakan latihan ini karena belakangan ia mengaku sering menggunakan sepatu dengan hak super tinggi sehingga sering membuat punggungnya sakit.

Bonus:
Selama Melakukan latihan ini, Kristin mempunyai lagu favorit untuk didengarkan. Berikut ini list lagu yang selalu menemaninya saat berolahraga:

"TiK ToK" - Ke$ha
"Bad Romance" - Lady Gaga
"Empire State of Mind" - Jay-Z with Alicia Keys
"I Want Candy" - Bow Wow Wow
"Are You Gonna Be My Girl" - Jet
"Miss Independent" - Kelly Clarkson

(af1/fer)