Cemilan Tepat untuk Energi Hebat

Jakarta - Makanan sangat penting bagi tubuh untuk menambah energi. Sayangnya, makanan yang berlebihan sering menjadi bumerang karena terlalu banyaknya kalori yang dikonsumsi mengakibatkan tumpukan lemak di sekitar tubuh.

Banyak orang yang mengurangi konsumsi makanannnya saat berdiet. Masalahnya, saat mereka berolahraga, mereka kekurangan energi karena tidak ada asupan yang masuk ke dalam tubuh. Hasilnya, mereka akan mudah mengalami kelelahan sehingga daya tahan tubuh pun berkurang.

Agar hal ini tidak terjadi, setiap orang harus mengkonsumsi makanan yang cukup, khususnya saat mereka akan olahraga hingga selesai. Berikut ini beberapa makanan yang cocok dimakan saat berlatih membakar lemak.

Sebelum Berolahraga
Sangat penting bagi Anda untuk mengkonsumsi nutrisi sebelum berolahraga, khususnya mereka yang belum menyantap apapun lima jam belakangan. Makanlah kudapan dengan 100 hingga 200 kalori, 30 menit sebelum berolahraga.

Saran kami, carilah minuman yang sehat. Hal ini dikarenakan cairan akan larut lebih cepat dibanding makanan. Cobalah untuk mengkonsumsi susu, jus, minuman berenergi atau bahkan setengah gelas smoothie.

Saat Berolahraga
Jika Anda berolahraga lebih dari 90 menit, maka dibutuhkan energi tambahan untuk tubuh Anda. Pernah menonton pertandingan tenis? Biasanya para petenis memakan sebuah pisang disela-sela set mereka.

Setelah Berolahraga
Dibutuhkan kudapan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk membantu pemulihan tubuh pasca berolahraga. Jika makanan terakhir Anda kurang dari tiga jam, maka makanlah kudapan dengan kalori di bawah 200. Cobalah untuk minum susu coklat rendah lemak dengan buah-buahan yang kaya akan serat.

(af1/fer)