Turunkan Berat Tanpa Diet dan Olahraga (Bagian 2)

Jakarta - Setelah Anda mengetahui pentingnya tidur dalam bagian 1, sarapan dan sinar matahari untuk menurunkan berat badan. Kini saatnya mengetahui manfaat menyesuaikan cahaya, mengontrol emosi dan berbagai trik lainnya.

Kosongkan dan Simpan Toples
Saat Anda tidak melihat toples di sekitar Anda, maka perasaan untuk memakan makanan ringan akan menghilang. Hal ini sudah dibuktikan dari sebuah studi yang dilakukan di universitas Cornell di New York.

Mereka meneliti bahwa wanita akan memakan lebih banyak kue, saat kue tersebut berada di dalam toples yang ada di atas meja mereka. Namun, ketika kue tersebut tidak ada, maka hasrat untuk memakan kue tersebut juga menghilang.

Makan dengan Perlahan
Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk perut memberikan sinyal ke otak bahwa ia sudah penuh. Oleh karena itu, jangan makan dengan cepat.

Aneh rasanya jika Anda makan dalam hitungan menit. Agar hal itu tidak terjadi saat Anda ingin memakan dengan perlahan, maka gantilah alat makan Anda dengan sumpit.

Sesuaikan Cahaya
Sebuah teori mengatakan bahwa lampu yang redup akan membuat Anda merasa lebih rileks sehingga membuat Anda cepat kenyang. Namun penelitian lain mengatakan bahwa semakin terang tempat makan Anda, maka akan semakin sedikit makanan yang dimakan.

Lantas mana yang benar? Sebaiknya Anda tidak terjebak dengan hasil yang bertolak belakang seperti ini. Cara terbaik menentukan mana yang terbaik bagi Anda adalah dengan mengetahui pencahayaan mana yang membuat Anda makan lebih banyak, lalu hindari hal tersebut.

Kontrol Emosi
Marah dapat membuat Anda menjadi gemuk. Sekilas hal tersebut terdengar tidak masuk akal, namun pada kenyataannya saat seseorang mengalami peningkatan emosi maka tingkat hormon kortisol juga meningkat. Hormon tersebut lah yang menyebabkan Anda semakin gemuk tanpa disadari.

(af1/fer)