Tips Berolahraga Bagi Mereka Yang Sibuk (Bagian 1)

Jakarta - Olahraga merupakan salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Peningkatan metabolisme dan pembakaran kalori adalah manfaat yang bisa di dapatkan dari olahraga. Latihan fisik mempercepat jantung memompa darah dan membuat paru-paru terisi hingga kapasitas maksimum.

Tidak hanya itu saja, olahraga juga menjadikan tulang semakin kuat. Bentuk tubuh pun akan semakin baik. Belum lagi stamina yang meningkat sehingga Anda akan mempermudah menghadapi kesibukan di kantor.

Sayangnya, hanya sedikit perempuan yang sadar akan pentingnya olahraga dalam hidupnya. Sebagian lainnya hanya sadar saja, namun tidak melakukannya dengan alasan bekerja atau mengurus anak.

Bagi Anda perempuan yang sibuk dengan aktifitas sehari-hari, cukup melakukan dua dari delapan tips berikut ini agar tetap bisa menjaga kesehatan disela-sela kesibukan Anda. Berikut tips-tips sederhana yang bisa Anda lakukan.

1. Jangan putus asa jika Anda tidak bisa menyisihkan 10 jam per minggu untuk berlatih di gym atau jogging setiap pagi. Yang paling penting sebenarnya adalah komitmen untuk berolahraga. Anda cukup berlatih di gym dua kali seminggu selama 20 menit setiap sesinya atau berjogging tiga kali dalam seminggu. Bukan tugas yang berat bukan?

2. Jika menurunkan berat badan adalah rencana Anda, maka berjuanglah untuk mewujudkan impian Anda. Jangan menyerah pada situasi yang sulit. Fokus pada apa yang Anda impikan selama ini dan jadikan prioritas utama dalam hidup Anda. Tidak butuh waktu lama untuk menurunkan berat badan. Selama Anda fokus melakukannya, kurang dari tiga bulan pasti Anda sudah merasakan hasil yang signifikan.

3. Saat melakukan program penurunan berat badan, biasanya Anda memfokuskan diri pada kardio kemudian dilanjutkan dengan mengangkat beban. Balik kebiasaan ini dengan melakukan mengangkat beban terlebih dahulu, baru kemudian melakukan kardio. Hasilnya akan lebih baik dari apa yang biasa dilakukan.

4. Satu hal yang sering membuat Anda bosan berolahraga adalah kebosanan melakukan kegiatan yang itu-itu saja. Padahal Anda dianjurkan berlatih kurang lebih selama satu jam di gym. Lagi-lagi, ubahlah kebiasaan ini. Berlatihlah 20 menit dalam satu sesi di gym dengan melakukan variasi baru. Kurangi membuang waktu dengan mengobrol di gym atau terlalu lama beristirahat.

Masih ada empat tips lainnya yang bisa disimak sore nanti untuk menjadi panduan Anda.

(af1/fer)