4 Sayur dan Buah Teman Diet Anda

Jakarta - Kunci dari diet bukanlah mengurangi porsi makanan sehari-hari, tetapi mengubah pola dan jenis makanan yang Anda makan. Tak semua buah dan sayur bisa menjadi teman diet Anda, jangan salah pilih.

Pilah-pilih makanan merupakan salah satu tantangan terbesar dalam diet. Beberapa makanan di bawah ini, bisa menjadi teman baik Anda saat sedang berdiet:

Salad
Sayuran mentah sangat kaya akan nutrisi dan serat yang baik untuk tubuh. Makanan yang bisa Anda buat dengan menggunakan sayuran mentah adalah salad atau lalapan. Campuran tomat, wortel, kubis, selada dan timun sangat baik bagi tubuh. Tambahkan lemon sebagai penghias salad agar terlihat lebih cantik. Untuk yang hobi lalapan, usahakan tidak memakan lalap dengan sambal yang telah digoreng karena telah mengandung banyak minyak.

Anggur
100 gram anggur hanya mengandung 70 kalori. Anda bisa mengisi perut dengan anggur sebagai pengganti makanan, khususnya pada saat malam hari. Namun jangan memakan anggur berlebihan karena di dalamnya mengandung kandungan gula yang cukup tinggi. Anggur bisa menjadi pilihan untuk pengganti menu makan malam.

Jeruk
Semakin lama Anda mengunyah makanan, maka akan semakin mudah otak memberi sinyal bahwa perut Anda sudah penuh. Memakan jeruk dengan perlahan akan membuat Anda kenyang tanpa menelan banyak kalori. Kandungan kalori jeruk pun tidak terlalu tinggi. Jeruk hanya mengandung 115 kalori untuk setiap 200 ml jus jeruk murni tanpa tambahan gula atau pemanis rasa lainnya.

Kentang
Meskipun kentang mengandung banyak karbohidrat, bukan berarti kentang tidak baik bagi Anda yang diet. Rahasianya ada di cara memasak kentang itu sendiri. Jika kentang di panggang atau direbus maka mereka akan mengandung lebih sedikit kalori. Mengganti nasi dengan mashed potatoes merupakan ide bagus yang bisa membantu Anda untuk lebih cepat merasa kenyang.

(af1/fta)