4 Jalan Pintas Menuju Tubuh Langsing

Jakarta - Mendapatkan tubuh yang langsing dengan kulit yang kencang membutuhkan waktu yang cukup lama kecuali Anda mengambil jalan pintas melalui sedot lemak. Namun sebenarnya ada jalan lain yang bisa ditempuh untuk mendapatkan tubuh langsing dan indah.

Jalan pintas lainnya yang kami maksud bukanlah teknologi kecantikan yang baru ditemukan, melainkan cara alami dengan berolahraga. Berikut empat trik yang bisa Anda lakukan agar proses pelangsingan badan terwujud lebih cepat daripada sebelumnya.

Kombinasi Latihan
Untuk membakar kalori lebih banyak dengan cepat, diperlukan kombinasi latihan saat di gym. Contoh latihan yang bisa dikombinasikan adalah squat dengan shoulder press. Berdiri dengan kedua tangan menggenggam dumbell yang sejajar telinga dan melebarkan kaki hingga selebar bahu kemudian secara perlahan berjongkok. Setelah itu, kembali mengangkat badan Anda ke posisi berdiri, lalu angkat kedua tangan ke udara hingga tegak lurus. Kemudian kembali ke posisi awal.

Angkat Beban = Pemanasan
Biasanya kardio dilakukan untuk pemanasan sebelum latihan dimulai. Namun jika Anda mengubah urutannya, ternyata hal tersebut dapat membakar kalori lebih banyak seperti pengakuan Ken Fitzgerald, pemilik Lift Gym di New York. Hal ini dikarenakan saat Anda melakukan kardio dengan sepeda selama 30 menit, maka lemak yang terbakar hanya terjadi pada 15 menit terakhir saja. Sedangkan 15 menit awal, tubuh hanya melakukan pemanasan saja. Namun jika Anda mengangkat beban terlebih dahulu, maka tubuh akan panas dan sudah siap untuk membakar lemak saat Anda melakukan kardio.

Turunkan Kecepatan
Pepatah Jawa berbunyi alon-alon asal kelakon sepertinya berlaku untuk mendapatkan tubuh langsing. Banyak orang yang melakukan repetisi (pengulangan) dengan cepat. Padahal jika dilakukan dengan perlahan dan dengan pengaturan nafas yang benar, maka otot-otot akan dipompa dengan maksimal. Hasilnya, semakin banyak kalori yang terbakar.

Bagi Latihan Menjadi Dua
Bagi Anda yang memiliki cukup banyak waktu untuk berolahraga, membagi latihan Anda menjadi dua dalam satu hari bisa menjadi solusi mempercepat melangingkan tubuh. Lakukan kardio di pagi hari dan mengangkat beban di malam hari atau sebaliknya. Dengan begitu, maka Anda kan meningkatkan metabolisme hingga dua kali lipat daripada melakukan kardio dan mengangkat beban dalam satu sesi saja. Nilai yang besar untuk mempercepat proses pelangsingan tubuh.

(af1/fer)