Menu Untuk Tidur Nyenyak

Jakarta - Anda suka merasa sulit tidur? Banyak hal yang mengakibatkan gangguan tidur dan menu makanan adalah salah satunya. Agar tidur lebih nyenyak, sebaiknya mulai pilah-plih menu Anda.

Seringkali pola kerja yang tidak beraturan membuat kita terpaksa mengkonsumsi makan malam sesaat sebelum tidur. padahal tahukah Anda bahwa makanan yang kita konsumsi sebelum tidur juga mempengaruhi kualitas tidur.

Memakan makanan pedas sebelum tidur akan membuat perut Anda panas. Hal itu akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Mengkonsumsi alkohol sebelum tidur juga bukan ide yang baik. Anda mungkin berpikir mengkonsumsi alkohol akan membuat Anda lekas tidur. Kenyataannya alkohol memang membuat Anda mengantuk, namun akan sulit bagi Anda untuk mencapai fase deep sleep. Sehingga tidur Anda kurang nyenyak. Minum minuman berkafein seperti kopi dan soda juga akan membuat Anda sulit tidur. Endapan yang dihasilkan kafein mengandung zat yang membuat Anda sulit tidur.

Untuk tidur lebih nyenyak sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung omega 3 seperti telur. Lemak acid yang ada di omega 3 dapat membuat tidur lebih nyenyak. minum segelas susu, atau makan sereal dan oats juga membuat Anda tidur nyenyak. Jenis makanan tadi mengandung zat tryptophan yang membuat seseorang tidur nyenyak. Zat kimia melatonin yang terkandung di buah ceri juga bisa membantu seseorang menciptakan siklus tidur yang tepat dan sehat.

(kee/kee)