Stop Kebiasaan Ngemil Yuk!

Jakarta - Ngemil atau menikmati kudapan adalah teman paling pas untuk beraktifitas. Tapi kebanyakan ngemil bisa buat ukuran pinggang melebar lho. Yuk hindari ngemil!

Tak ada salahnya menikmati kudapan di sela-sela aktifitas. Namun saat ngemil dijadikan kebiasaan, itu akan berpengaruh buruk pada bentuk badan Anda. Lebih baik hindari kebiasaan ngemil dengan cara berikut.

Saat ingin ngemil, ganti camilan Anda yang berupa biskuit, coklat atau es krim yang mengandung lemak, dengan buah-buahan. Selain sehat, buah-buahan juga bisa membuat rasa kenyang Anda bertahan lebih lama.

Daripada memakan makanan olahan, seperti keripik kentang atau keripik singkong, lebih baik memakan bentuk utuhnya sebelum diolah. Kentang rebus, ubi dan singkong yang belum diolah memiliki kalori yang lebih rendah.

Perbanyak meminum air putih. Selain dapat melancarkan pencernaan air putih juga bisa membuat perut kita tetap kenyang.

Usahakan tetap mengkonsumsi nasi di jam makan. Karena nasi adalah sumber energi yang mudah dipecah oleh tubuh.

Mengkonsumsi makanan berat juga bisa dijadikan pilihan. Asal dilakukan beberapa kali dengan porsi yang sedikit. Dengan ini perut tetap kenyang dan terhindar dari keinginan ngemil.

(kee/fta)