Healthy Eating Habits

Jakarta - Diet bukan hanya untuk merampingkan badan, tetapi bermanfaat juga untuk menyehatkan tubuh. Diet yang terbaik, dimulai dari kebiasaan diri untuk makan-makanan yang sehat .

Ikuti tips berikut untuk mendapatkan tubuh ramping dan sehat:

1. Ganti cemilan Anda dengan makan makanan  seperti salad, buah-buahan dan sayuran sepanjang hari. Jumlah yang disarankan adalah lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

2. Minum banyak air. Minum delapan gelas sehari. Dengan banyak minum air, Anda akan terasa kenyang, sehingga akan mengurangi rasa lapar.

3. Jangan makan secara terburu-buru dan sambil mengerjakan sesuatu, hal ini akan mengganggu pencernaan. Nikmatilah makanan yang sedang dimakan, dan kunyahlah makanan yang lama.

4. Hindari berbelanja dengan perut kosong. Berbelanja dengan rasa lapar mendorong nafsu berbelanja dan membeli makanan lebih besar pula dibadingkan Anda berbelanja setelah makan.

5. Makan makanan yang kaya serat. Hal ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Berhentilah makan saat anda kenyang. Jangan berfikir untuk menghabiskan sisa makanan yang tersisa dipiring.

7. Menahan diri untuk tidak makan makanan ringan seperi snack, kue, kerupuk dan lain-lain. Selain itu, untuk mebuat tubuh tetap ramping dan sehat harus diimbang dengan rutin berolahraga.

(kik/fta)