Tetap Langsing Dengan Mengkonsumsi Serat

Jakarta - Serat bukan hanya untuk melancarkan buang air besar. Untuk Anda yang ingin tampil lebih langsing, konsumsi serat bisa jadi jalan keluar.

Serat mempunyai banyak manfaat, seperti menurunkan resiko kanker, jantung dan ginjal. Serat juga dapat mencegah sembelit dan wasir.

Studi terbaru menyatakan bahwa serat dapat membantu menurunkan jumlah kalori yang Anda makan setiap hari, yang berarti juga membantu penurunan berat badan.

Memasukkan banyak serat dalam makanan sehari-hari lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Makanan yang banyak serat terkandung dalam buah-buahan, sayuran dan roti gandum yang memiliki 2 gram serat.

Para medis menyarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 30 gram serat perhari. Minum Jus setiap hari bagus untuk diet Anda. Buah-buahan seperti apel, tomat, pepaya, anggur, kiwi, jeruk dan nanas dapat dijadikan jus atau smoothies yang kaya serat. Buah-buahan tersebut paling banyak mengandung serat. Untuk hasil yang maksimal, tak perlu menambahkan gula pada jus.

Tidak hanya mengkonsumsi jus buah, sandwich roti gandum dengan isi sayuran dapat menjadi menu makanan Anda.

(kik/kee)