Malas Olahraga Berat? Jalan Aja Yuk!

Jakarta - Menurunkan berat badan sering menjadi tujuan utama seseorang untuk berolahraga. Salah satu caranya adalah dengan berjalan.

Untuk menurunkan berat badan dengan cara berjalan, diperlukan kesabaran dan konsistensi. Anda tidak bisa mengharapkan berat Anda turun drastis dalam waktu kurang dari sebulan.

Oleh karena itu diperlukan pengubahan pemikiran dari diri masing-masing bahwa tujuan utama berolahraga bukanlah untuk menurunkan berat badan, namun untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta memperlancar metabolisme. Dengan begitu, selain tetap sehat, perlahan tapi pasti, berat badan Anda perlahan-lahan akan turun.

Jalan tergolong olahraga yang murah dan mudah dilakukan. Anda hanya membutuhkan sepatu untuk berjalan. Untuk tempat berjalan, Anda bisa memanfaatkan jalanan di sekitar lingkungan rumah Anda.

Berjalan sangat cocok bagi perempuan. Selain tingkat kesulitan yang rendah, aktifitas ini sebenarnya sudah akrab dengan para perempuan. Terutama mereka yang biasa menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk window shopping.

Dalam setengah kilogram lemak terdapat 3500 kalori, dengan kata lain untuk menurunkan setengah kilogram lemak Anda harus membakar 3500 kalori yang Anda kalori. Lantas berapa kalori yang dapat kita bakar dalam sehari?

Rata-rata, orang yang memiliki berat sekitar 70 kilogram dapat membakar 100 kalori per 1,6 kilometer berjalan. Jadi, bila Anda berjalan 1,6 kilometer setiap harinya dan berdiet dengan menurunkan konsumsi makanan Anda sebanyak 100 kalori per hari, dalam 35 hari berat badan Anda akan berkurang setengah kilogram.

Jumlah tersebut mungkin terasa sedikit bagi Anda. Namun cobalah bayangkan berapa jauh jarak yang Anda lewati dengan berjalan selama sehari baik di rumah, maupun di kantor. Belum lagi jika Anda meluangkan waktu sekitar satu jam pada pagi atau sore hari untuk berjogging.

(kik/kee)