Diet Sehat Yuk!

Jakarta - Ada banyak alasan untuk diet secara sehat. Diet seimbang memberikan tubuh kita nutrisi yang tepat dan mendapatkan asupan gizi yang cukup. Diet sehat juga mencegah penyakit kanker dan diabetes.

Biasakan tubuh untuk mendapatkan asupan makanan yang benar. Makanlah makanan yang penuh dengan berbagai jenis buah-buahan, sayuran, daging dan sumber protein lainnya. Jadikan buah dan sayur sebagai camilan setiap saat karena mengandung vitamin dan mineral esensial yang berguna untuk berbagai fungsi tubuh. Selain itu buah juga mengandung enzim pencernaan yang penting untuk saluran pencernaan.

Imbangi menu sehat Anda dengan memakan daging, seperti daging sapi, ayam dan ikan, yang merupakan sumber protein. Begitu pula dengan Kacang-kacangan, seperti kacang polong, dan produk kedelai lainnya juga bisa menjadi sumber protein Anda.

Makan makanan yang mengandung karbohidrat juga penting dalam diet. Karbohidrat merupakan sumber energi untuk tubuh agar tidak lesu dalam beraktifitas. Karbohidrat bisa didapat dari mengkonsumsi nasi, kentang dan pasta. Untuk diet, lebih disarankan untuk mengkonsumsi nasi merah karena mengandung karbohidrat yang lebih sedikit namun nilai energi yang dihasilkan lebih besar dibanding nasi putih.

Air juga merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Minum banyak air dapat membersihkan tubuh dari kotoran dan racun. Minum minimal 10 gelas air murni setiap hari, tapi jika Anda bekerja di luar ruangan minumlah lebih banyak air. Kandungan air di tubuh manusia lebih dari 70 % dan air diperlukan untuk hampir semua fungsi tubuh.

Membuat sebuah jurnal makanan yang dimakan sepanjang hari bisa menjadi cara yang baik untuk memulai sebuah perubahan dalam diet sehat Anda.


(kik/kee)