10 Kebiasaan yang Diam-diam Menghambat Kecerdasanmu

Kecerdasan otak tidak hanya ditentukan oleh faktor bawaan sejak lahir, tetapi juga dipengaruhi oleh kebiasaan yang dijalani setiap hari. Meski memiliki kemampuan berpikir yang baik, otak tetap perlu terus dilatih agar berkembang secara optimal.

Sayangnya, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang justru bisa menghambat kemampuan berpikir. Tanpa disadari, pola hidup yang kurang tepat dapat menghambat perkembangan diri. Pada akhirnya, hanya diri sendiri yang bisa menentukan apakah ingin keluar dari kebiasaan tersebut atau tetap terjebak di dalamnya.

Berikut 10 kebiasaan yang bisa menghambat kemampuan berpikir:

1. Tidak mau menerima tantangan

Saat berani menerima tantangan atau mengambil tugas yang sulit, kamu bisa mengetahui sejauh mana kemampuan yang dimiliki saat ini. Dari situ, kamu dapat terus belajar dan berkembang.

Sebaliknya, jika selalu menghindari tantangan, kamu akan lebih mudah terjebak pada anggapan bahwa diri sendiri tidak mampu. Padahal, yang menghambat perkembangan bukan kemampuanmu, melainkan pola pikir yang dimiliki.

Psikolog Stanford, Carol Dweck, dalam bukunya Mindset: The New Psychology of Success menjelaskan adanya dua jenis pola pikir, yaitu fixed mindset dan growth mindset. Orang dengan fixed mindset percaya bahwa kecerdasan bersifat tetap dan tidak dapat berkembang. Sebaliknya, mereka yang memiliki growth mindset yakin bahwa kemampuan dapat terus diasah melalui proses belajar.

Dalam bukunya, Dweck menuliskan bahwa orang dengan growth mindset akan tetap bersemangat berkembang meski menghadapi tantangan. "Ini akan memungkinkan orang berkembang selama masa-masa paling menantang di hidup mereka," tulisnya.

"Penelitian saya menunjukkan bahwa pandangan yang kamu punya untuk diri sendiri akan sangat berpengaruh pada bagaimana kamu menjalani hidup," tambahnya.

Dilansir dari Your Tango, Dweck menjelaskan bahwa pola pikir tersebut akan membentuk karakter sekaligus menentukan sejauh mana seseorang mampu mencapai tujuan hidupnya.

2. Tidak mengatur waktu dengan baik

Manajemen waktu yang buruk dapat menghambat kemampuan berpikir karena membuat pekerjaan menjadi tidak terorganisir. Kebiasaan menunda pekerjaan, terutama yang penting, dapat memicu stres dan kelelahan sehingga konsentrasi ikut menurun.

Penata organisasi profesional bersertifikat Diane Quintana menyarankan untuk memulai pekerjaan dari prioritas yang paling penting. "Fokuskan perhatian pada hal-hal yang dapat mensupport pola hidup kamu dengan baik," ujarnya.

Ia juga menyarankan membagi aktivitas harian ke dalam beberapa segmen waktu dan mengerjakan tugas yang paling menantang saat kondisi tubuh sedang prima. Menurut Quintana, multitasking bukan strategi manajemen waktu yang efektif karena justru dapat menurunkan produktivitas.

3. Tidak mengonsumsi makanan sehat

Pepatah "You are what you eat" menggambarkan bahwa pola makan berpengaruh besar terhadap fungsi tubuh, termasuk otak. Pola makan yang tidak seimbang dapat menurunkan energi dan fungsi kognitif sehingga membuat seseorang sulit berkonsentrasi.

Dr. AmyReichelt, ahli saraf asal Kanada, menjelaskan bahwa terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji dapatmemengaruhihipokampus, bagian otak yang berperan dalam proses belajar dan memori. Ia menyarankan agar makanan cepat saji dijadikan sebagai self reward, bukan menu harian.

"Orang yang terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji cenderung punya kinerja yang buruk dalam hal memori, dibandingkan dengan yang konsumsi makanan sehat," ujarnya.

4. Tidak mau memecahkan masalah

Kemampuan memecahkan masalah merupakan salah satu ciri orang yang berpikir dengan baik. Sebaliknya, rasa takut gagal saat menghadapi masalah justru menghambat perkembangan diri karena seseorang kehilangan kesempatan untuk belajar.

Lisa Petsinis, pelatih transformasi hidup dan karier asal Kanada, mengatakan bahwa perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membantu membangun ketahanan diri. "Ketahanan diri yang baik dibentuk dari proses yang panjang dan usaha yang banyak," ujarnya.

5. Membatasi rasa ingin tahu

Rasa ingin tahu merupakan salah satu pendorong utama seseorang untuk belajar. Jika rasa ingin tahu dibatasi, seseorang akan kehilangan kesempatan mengeksplorasi ide dan pengetahuan baru sehingga kemampuan berpikir ikut terhambat.

Studi dalam jurnal Brain Sciences menjelaskan bahwa rasa ingin tahu mendorong seseorang mencari pengetahuan karena memang ingin memahami sesuatu, bukan semata-mata demi imbalan tertentu.

6. Jarang membaca

Membaca berfungsi layaknya olahraga bagi otak karena membantu menjaga kemampuan berpikir kritis tetap aktif. Selain memperluas wawasan, membaca juga meningkatkan empati dan kemampuan memahami sudut pandang orang lain.

Penelitian yang diterbitkan dalam International Psychogeriatrics menunjukkan bahwa kebiasaan membaca sejak dini dapat membantu menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut.