8 Cara Mengatasi Pinggir Bibir Luka dan Kering Saat Puasa

Sering mengalami bibir kering saat berpuasa? Begini cara mengatasi pinggir bibir luka dan kering saat puasa Ramadhan.

Menjalani ibadah puasa sering kali diiringi dengan berbagai tantangan kesehatan, salah satunya bibir yang kering bahkan sampai terluka di bagian pinggirnya. Kondisi ini umum terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi akibat kurangnya asupan cairan selama berjam-jam.

Selain itu, faktor seperti perubahan cuaca, kebiasaan menjilat bibir, atau konsumsi makanan tertentu saat sahur dan berbuka juga dapat memperburuk keadaan. Bibir yang kering dan pecah-pecah saat puasa bukan hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, melainkan bisa mengganggu penampilan.

Jika tidak segera ditangani, kondisi ini bisa berkembang menjadi luka yang perih dan sulit sembuh. Oleh karena itu, penting mengetahui cara mengatasi pinggir bibir luka dan kering saat puasa.

Berikut berbagai cara efektif untuk mengatasi pinggir bibir yang luka dan kering selama berpuasa.

Cara Mengatasi Pinggir Bibir Luka dan Kering Saat Puasa

1. Minum Air yang Cukup Saat Sahur dan Berbuka

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Idealnya, minumlah setidaknya delapan gelas air sehari dengan pola 2-4-2 (dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur).

Kurangnya cairan dalam tubuh akan menyebabkan bibir menjadi lebih cepat kering dan pecah-pecah. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan karena dapat memicu dehidrasi.

Sebagai gantinya, konsumsi air kelapa atau jus buah yang kaya elektrolit agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.

2. Gunakan Pelembap Bibir atau Lip Balm

American Academy of Dermatology Association (AAD) menyarankan kamu agar memakai lip balm. Kamu bisa mengoleskan lip balm sebelum tidur dan setelah berbuka dapat membantu menjaga kelembapan bibir.

Pilih lip balm yang mengandung bahan alami seperti madu, shea butter, atau minyak kelapa yang dapat memberikan hidrasi lebih lama. Hindari lip balm yang mengandung alkohol atau parfum karena dapat menyebabkan iritasi dan semakin memperburuk kondisi bibir yang sudah kering dan pecah-pecah.

Gunakan lip balm secara rutin untuk menjaga kelembapan bibir sepanjang hari.

3. Hindari Kebiasaan Menjilat Bibir

Menjilat bibir mungkin terasa sebagai solusi instan saat bibir terasa kering tapi justru dapat membuatnya semakin parah. Air liur mengandung enzim yang dapat mengikis lapisan pelindung alami bibir sehingga membuatnya lebih cepat kering.

Jika merasa bibir kering, sebaiknya gunakan pelembap bibir. Kamu juga bisa mengoleskan madu alami untuk menjaga kelembapan secara alami dan mencegah bibir dari iritasi lebih lanjut.

4. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Vitamin

Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung cukup vitamin dan mineral, terutama vitamin B dan C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk bibir. Vitamin C membantu mempercepat proses penyembuhan luka, sementara vitamin B dapat mencegah bibir pecah-pecah.

Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, pepaya, strawberry serta sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli untuk memastikan asupan vitamin yang cukup selama puasa.