Kesehatan mental menjadi topik yang semakin populer dalam resolusi tahun baru, khususnya bagi Gen Z. Banyak dari mereka yang menyadari pentingnya menjaga kesejahteraan psikologis dan memasukkannya dalam daftar resolusi 2025.
Jika kamu termasuk yang ingin meningkatkan kesehatan mental sebagai resolusi, ada beberapa langkah sederhana untuk mencapainya. Tidak harus selalu dengan meditasi atau konsultasi ke psikolog, mulailah dengan melakukan hal-hal kecil ini.
1. Rayakan Pencapaian Kecil Tapi Berarti
Dengan begitu banyaknya ambisi terkait resolusi Tahun Baru, kamu akan mudah melupakan apa yang telah dicapai. Maka dari itu mulailah merayakan hal-hal yang kamu telah capai, sekecil apapun.
"Buatlah ritual seru untuk merayakan pencapaianmu, entah itu dinner bareng orang tersayang, beli kopi favorit, atau ngemil enak," saran terapis Kyleigh Leddy, seperti dikutip dari Huffington Post.
"Perayaan kecil ini bakal bikin kamu tetap semangat mengejar tujuan dan memberi waktu untuk refleksi seberapa jauh kamu sudah melangkah," tambahnya.
2. Cukup Istirahat
"Banyak orang menganggap istirahat itu tidak produktif. Mungkin ini kebiasaan dari orang tua kita dulu yang selalu sibuk, tapi kita perlu ingat: kalau tidak melambat dan rehat, kita bisa cepat kelelahan," kata Payal Patel, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi.
"Tidak apa-apa kok ambil satu hari buat diri sendiri dan mendapatkan istirahat yang kamu butuhkan," lanjutnya.
3. Luangkan Waktu Eksplorasi Alam
Alam memiliki kekuatan penyembuhan yang lebih besar dari yang kita kira. Luangkan sedikit lebih banyak waktu kamu untuk mengeksplorasi alam. Tidak harus dengan naik gunung, hiking atau menyelam, tapi lakukan aktivitas-aktivitas kecil seperti jogging di taman kota, berkemah di lahan perkemahan, atau sekadar merasakan titik-titik air hujan yang mengenai tangan.
"Aktivitas ini tidak hanya menghubungkan kamu dengan alam, tetapi juga dengan kesadaran penuh. Ilmu di balik kesadaran penuh dapat membantu mengatur suasana hati," ujar Payal.
Simak Video "Video: Tips Menjaga Kewarasan di Tengah Situasi Indonesia saat Ini"
(hst/hst)