Kebiasan 6 Wanita Sukses Sebelum Istirahat, Puasa Hingga Tidur 15 Jam

Jakarta - Selain memperkaya kemampuan, ilmu, dan pengalaman, kualitas tidur juga penting diperhatikan untuk perkembangan karier. Istirahat yang cukup diketahui membuat kerja otak lebih baik sehingga bisa menyelesaikan tugas dengan maksimal dan mampu membawa ide brilian. Untuk itu, usahakanlah untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari.

Memaksimalkan waktu tidur juga dilakukan para pemimpin wanita dunia. Agar tidur semakin berkualitas, mereka juga punya rutinitas tersendiri, misalnya baca buku hingga mandi air hangat. Intip kebiasan enam wanita sukses sebelum tidur selengkapnya:

Sheryl Sandberg

Foto: GettyImages

Pemilik nama lengkap Sheryl Kara Sandberg ini adalah seorang eksekutif teknologi, aktivis, sekaligus penulis yang sekarang menjadi COO Facebook. Kepada USA Today, wanita 47 tahun tersebut mengaku tidak suka waktu istirahatnya terganggu ketika malam. Untuk itu, ia mematikan semua telepon meskipun untuk melakukannya terasa 'sakit'.

Arianna Huffington

Foto: Getty Images

Salah satu pemimpin wanita yang patut ditiru kebiasaan tidurnya adalah pemilik The Huffington Post Media Group ini. Arianna memutuskan untuk menerapkan aturan ketat terkait istirahat. Yakni untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam dan mematikan semua alat elektronik.

Sebelum tidur, wanita 66 tahun tersebut biasanya menyempatkan diri untuk membaca buku dan mandi air hangat. Ini diterapkan setelah Arianna pingsan karena kelelahan yang mengakibatkan rahangnya patah.

Oprah Winfrey

Foto: Getty Images

Anda yang mengikuti kehidupan Oprah Winfrey mungkin sudah tahu jika pebisnis, produser, presenter, hingga aktris ini mengutamakan gaya hidup seimbang. Di tengah kesibukannya, Oprah bahkan masih sempat untuk meditasi dua kali sehari. Meditasi dilakukan di siang hari dan sebelum tidur. Hal itu dibantu dengan aplikasi meditasinya sendiri, Oprah & Deepak's 21-Day Meditation Experience.

Gwyneth Paltrow

Foto: Getty Images

Aktris sekaligus pemilik situs Goop satu ini dikenal punya gaya hidup yang unik. Agar sehat maksimal, ibu dua anak tersebut mengaku menjalani clean eating dan tidur yang cukup dan berkualitas. Beberapa jam sebelum istirahat, ia pun melakukan puasa dari pukul 20:00 hingga 08:00. Untuk melepas stres yang dirasakan seharian, peraih Oscar itu juga memijat kaki dan kepalanya.

Michelle Obama

Foto: Dok. Courtesy of White House

Sebelumnya, terungkap jika mantan ibu negara Amerika Serikat ini bangun cukup pagi setiap hari yakni pukul 05:00. Karenanya, ia sudah mulai tidur pada pukul 22:00. Michelle pun mengaku selalu tidur sebelum Obama. "(Barrack akan) datang dan mematikan lampu kemudian memberiku kecupan, dan kami akan mengobrol," kata Michelle pada People.

Mariah Carey

Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images

Diva pop Mariah Carey punya kebiasaan 'diva' untuk urusan istirahat. Demi menjaga kualitas suaranya, ia mengaku harus tidur 15 jam. Kemudian ibu sepasang anak kembar itu juga memasang sejumlah humidifier dalam kamarnya untuk menambah kelembapan saat udara kering. Menurutnya, itu baik untuk menyembuhkan tenggorokan yang sakit. "Pada dasarnya, itu seperti tidur dalam ruangan uap," tutur Mariah.

(ami/eny)