5 Makanan untuk Meningkatkan Libido dengan Cepat, Rekomendasi Dokter

Libido rendah bisa disebabkan karena berbagai faktor. Stres, kegemukan, pengobatan medis dan hormon yang tidak seimbang kerap menjadi penyebab menurun bahkan menghilangnya gairah seks.

Gairah seks yang menurun secara konstan tentu akan memengaruhi keharmonisan rumah tangga. Mengatasi gairah seks rendah bisa dengan memperbaiki menu diet sehari-hari, sebab, untuk memiliki libido yang sehat dimulai dari apa yang kita makan.

"Penting untuk diingat bahwa libido yang sehat bukan hanya tentang kepuasan fisik, namun mencerminkan kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan," kata pakar kesehatan pria Dr Peter White, seperti dikutip dari Daily Star.

Dr Peter merekomendasikan lima makanan terbaik untuk meningkatkan libido dengan cepat. Apa saja?

1. Tiram

Tiram kaya akan zinc, mineral penting dalam tubuh untuk memproduksi testosteron. Hormon ini adalah kunci dalam mengendalikan libido.

Menambahkan tiram ke dalam diet makanan secara alami dapat meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan hasrat dan performa seks.

2. Almond

Kacang-kacangan, terutama almond dan kenari, sangat bagus untuk meningkatkan libido. Camilan renyah ini mengandung asam lemak esensial, termasuk omega-3, yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon.

Ditambah lagi, almond adalah sumber arginin, asam amino yang membantu merelaksasi pembuluh darah, memungkinkan peningkatan aliran darah ke area intim. Mengunyah segenggam kacang setiap hari dapat membantu menjaga gairah seks tetap prima.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate bukan hanya camilan enak dan manis, tapi juga sumber flavonoid - antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. Ditambah lagi, coklat hitam mengandung phenylethylamine, senyawa yang diketahui memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan kesenangan dan gairah.

4. Alpukat

Buah dengan citarasa creamy ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kadar kolesterol sehat dan meningkatkan aliran darah.

Alpukat juga kaya akan vitamin E, nutrisi yang meningkatkan produksi testosteron dan meningkatkan kualitas sperma. Tambahkan irisan alpukat ke salad atau blender menjadi smoothies.

5. Bayam

Sayuran hijau ini kaya akan magnesium, mineral penting untuk fungsi otot dan transmisi saraf. Bayam juga membantu mengatur kadar testosteron, menjadikannya sebagai makanan penting untuk libido yang sehat.