.webp)
10 Cara Mengatasi Wajah Kusam Akibat Kurang Tidur Selama Bulan Puasa
Kamu merasa wajah lebih kusam karena kurang tidur selama bulan puasa? Ada beberapa cara mengatasi wajah kusam akibat kurang tidur.
Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tapi juga dapat memengaruhi kondisi kulit wajah. Banyak orang bangun tidur dengan wajah tampak bengkak, kusam, dan kehilangan kilau alaminya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kondisi ini sering kali disebabkan oleh retensi cairan, dehidrasi, hingga penumpukan sel kulit mati yang membuat wajah terlihat tidak segar. Meski demikian, kondisi wajah kusam akibat kurang tidur bukanlah masalah yang tidak bisa diatasi.
Dengan memahami penyebabnya dan menerapkan perawatan kulit yang tepat, wajah bisa kembali terlihat cerah, sehat, dan bercahaya. Para ahli dermatologi bahkan menyebutkan bahwa perubahan kecil dalam rutinitas perawatan dan gaya hidup bisa membantu memperbaiki kondisi kulit.
Mengapa Wajah Bisa Kusam dan Bengkak?
Menurut dokter kulit bersertifikat Marie Hayag, wajah bengkak umumnya disebabkan oleh retensi cairan atau penumpukan air di jaringan kulit. Hal ini dapat dipicu oleh berbagai faktor seperti stres, hormon, pola makan, hingga kurang tidur.
Selain itu, dehidrasi juga menjadi salah satu penyebab utama. Saat tubuh kekurangan cairan, kulit kehilangan kelembapannya sehingga tampak kering dan tidak bercahaya.
Sydney Givens, seorang praktisi perawatan kulit, menambahkan bahwa pola makan tinggi sodium juga sering kali menyebabkan wajah terlihat bengkak saat bangun tidur. Terlebih jika makanan asin dikonsumsi pada malam hari, terutama ketika berbuka puasa.
Untuk itu, tak heran jika kamu sering merasa wajah kusam selama bulan puasa. Mungkin bisa karena kurang tidur hingga banyak mengonsumsi makanan asin malam hari.
Jika kamu merasa sering kusam dan kurang percaya diri, berikut cara mengatasi wajah kusam akibat kurang tidur selama bulan puasa:
1. Bersihkan Wajah dengan Lembut
Pembersihan wajah merupakan langkah penting untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa makeup yang dapat menyumbat pori-pori. Namun para ahli menyarankan untuk melakukannya dengan lembut.
Gunakan cleansing oil terlebih dahulu untuk mengangkat makeup dan sunscreen, kemudian lanjutkan dengan pembersih wajah yang lembut. Hindari scrub kasar atau sabun yang membuat kulit menjadi kering dan iritasi.
2. Hindari Air yang Terlalu Panas
Mencuci wajah dengan air panas ternyata dapat menghilangkan minyak alami kulit. Hal ini membuat kulit menjadi lebih kering dan rentan terlihat kusam. Sebagai gantinya, gunakan air hangat suam-suam kuku saat membersihkan wajah agar kelembapan alami kulit tetap terjaga.
3. Rutin Eksfoliasi
Eksfoliasi atau pengelupasan sel kulit mati merupakan kunci penting untuk mendapatkan kulit yang cerah. Selain itu, eksfoliasi juga membantu meratakan tekstur kulit dan membuat wajah tampak lebih halus.
"Eksfoliasi membantu memperlihatkan lapisan kulit baru yang siap menahan hidrasi saat pelembap diaplikasikan. Ini dapat membantu mengencangkan kulit, membuatnya tampak lebih muda, halus, dan sehat," ujar Hadley King, seorang dermatolog.
Untuk pemula, cukup lakukan eksfoliasi dua kali seminggu agar kulit tidak iritasi. Eksfoliasi dapat dilakukan menggunakan dua metode, yaitu:
- Eksfoliasi fisik, seperti scrub atau sikat wajah
- Eksfoliasi kimia, menggunakan AHA atau BHA.
4. Gunakan Serum Wajah
Serum wajah mengandung bahan aktif dengan konsentrasi tinggi yang dapat membantu memperbaiki kondisi kulit kusam. Beberapa kandungan yang disarankan, antara lain:
- Vitamin C
- Niacinamide (vitamin B3)
- Ferulic acid
- Resveratrol
- Hyaluronic acid
Vitamin C dikenal mampu membantu mencerahkan kulit dan menyamarkan noda hitam, sedangkan hyaluronic acid membantu mengunci kelembapan kulit.
Cara Mengatasi Wajah Kusam Akibat Kurang Tidur
Foto: Shopee
Masker wajah dapat menjadi perawatan tambahan untuk membantu kulit kembali bercahaya. Masker yang mengandung antioksidan, hyaluronic acid, atau shea butter dapat memberikan hidrasi ekstra dan membantu memperbaiki kondisi kulit yang kusam.
Masker wajah umumnya dapat digunakan satu hingga tiga kali seminggu tergantung jenis kulit.
6. Gunakan Pelembap Secara Rutin
Pelembap berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Penggunaan pelembap dua kali sehari dapat membantu memperbaiki skin barrier serta mencegah kehilangan kelembapan.
Beberapa kandungan yang baik untuk pelembap antara lain:
- Ceramide
- Hyaluronic acid
- Glycerin
- Dimethicone
Bahan-bahan tersebut membantu menarik air ke lapisan kulit dan menjaga kelembapan agar kulit tetap terlihat segar.
7. Gunakan Retinoid untuk Merangsang Kolagen
Retinoid merupakan turunan vitamin A yang terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan produksi kolagen dan mempercepat pergantian sel kulit. Dengan penggunaan rutin, retinoid dapat membantu menghaluskan permukaan kulit dan membuat wajah tampak lebih cerah.
Untuk pemula, retinoid sebaiknya digunakan dua kali seminggu pada malam hari sebelum meningkatkan frekuensi pemakaian.
Cara Mengatasi Wajah Kusam Akibat Kurang Tidur
Foto: Getty Images/PonyWang
Posisi tidur juga berpengaruh terhadap kondisi wajah saat bangun pagi. Tidur tengkurap atau miring dapat menyebabkan cairan menumpuk di wajah sehingga terlihat bengkak.
Sebagai solusi, cobalah tidur terlentang dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi menggunakan bantal tambahan.
9. Perbanyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan cara sederhana namun efektif untuk memperbaiki kondisi kulit. Minum air yang cukup pada sahur dan berbuka puasa untuk membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam.
10. Perhatikan Pola Makan
Mengurangi konsumsi makanan tinggi garam, alkohol, dan kafein terutama pada malam hari dapat membantu mencegah wajah bengkak dan kusam saat bangun tidur. Makanan tinggi sodium dapat membuat tubuh menahan cairan sehingga menyebabkan pembengkakan pada beberapa bagian tubuh, termasuk wajah.
Wajah kusam akibat kurang tidur sebenarnya merupakan masalah yang cukup umum terjadi. Namun dengan perawatan kulit yang tepat dan perubahan gaya hidup sederhana, kondisi ini dapat diatasi.