Rahasia Bangun Tidur dengan Wajah Glowing: 5 Langkah Malam yang Wajib Dicoba

Banyak orang mendambakan kulit mulus melalui serangkaian perawatan skincare dan self-care. Tak jarang, ada yang menggunakan 10 hingga 15 produk setiap pagi dan malam. Padahal, kunci utama kulit sehat dan bercahaya tidak selalu berasal dari banyaknya produk yang digunakan, melainkan dari kebiasaan paling sederhana, yaitu tidur yang cukup dan berkualitas.

"Tidur memainkan peran yang sangat penting bagi kesehatan kulit karena membantu mendukung proses-proses vital yang perlu terjadi, seperti regenerasi sel kulit, produksi kolagen, dan perbaikan kerusakan yang terjadi di siang hari akibat stresor lingkungan seperti sinar UV, polusi, dan stres secara umum," ujar dokter Angela Holliday-Bell, sebagaimana dikutip dari Skin Laundry.

Malam hari merupakan waktu tubuh untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Karena itu, memaksimalkan kualitas tidur dapat memberikan dampak besar, baik untuk kulit maupun tubuh secara keseluruhan. Tidur adalah cara alami tubuh memperbaiki diri dari dalam, termasuk memperbaiki lapisan epidermis.

Tidur dan Dampaknya pada Kulit

Sebagian orang mungkin mengira bahwa kurang tidur semalam tidak akan berdampak langsung pada wajah. Namun, penelitian dalam jurnal Sleep Advances tahun 2013 menunjukkan bahwa kurang tidur hanya dalam satu malam saja sudah dapat menyebabkan:

• Kelopak mata menggantung

• Mata bengkak

• Lingkaran hitam di bawah mata

• Kulit tampak lebih pucat

• Muncul lebih banyak kerutan dan garis halus

Selain itu, studi tahun 2017 juga menyebutkan bahwa kurang tidur selama dua hari dapat berdampak negatif terhadap persepsi, daya tarik, kesehatan, rasa kantuk, dan kepercayaan diri.

Dikutip dari Healthline, tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, termasuk pada bagian epidermis, otak, dan otot. Selama tidur, aliran darah ke kulit meningkat sehingga membantu pembentukan kolagen serta memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV. Proses ini juga berperan dalam mengurangi munculnya kerutan dan bintik-bintik penuaan.

Selain itu, tidur juga menjadi momen di mana wajah bersentuhan langsung dengan lingkungan sekitar dalam waktu lama, seperti sarung bantal dan kasur. Hal ini tentu dapat memengaruhi kondisi kulit. Karena itu, memperhatikan perawatan kulit saat waktu tidur sangatlah penting. Berikut beberapa cara untuk merawat kulit dengan memaksimalkan waktu tidur.

5 Cara Merawat Kulit dengan Memaksimalkan Waktu Tidur