.webp)
Waspada! Olahraga di Cuaca Panas Bikin Pori Tersumbat, Ini Cara Mencegahnya
Pernahkah kamu merasa puas setelah sukses memeras keringat usai jogging pagi di Jakarta yang menyengat atau kelas hot yoga seusai kerja, tetapi seketika cemas melihat kondisi wajah dan rambut di cermin?
Bagi kamu yang tinggal di perkotaan beriklim tropis, olahraga di tengah cuaca panas atau dalam ruangan bersuhu tinggi memang ampuh membakar kalori dan memberi sensasi glow yang memuaskan. Namun di balik kesegaran itu, bayang-bayang pori-pori tersumbat akibat polusi dan keringat, wajah memerah, hingga rambut lepek dan rapuh akibat terikat kencang menjadi konsekuensi yang bikin galau.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Olahraga yang menghasilkan panas dapat memicu berbagai masalah kulit, terutama pada individu yang sudah rentan terhadap kondisi tertentu," ucap Jenna Queller, MD, seorang dokter kulit bersertifikasi seperti dikutip dari Glamour. Menurutnya, keringat berlebih yang bercampur dengan penumpukan minyak berpotensi mengunci bakteri di dalam pori-pori, sehingga memperparah peradangan jerawat.
Kabar baiknya, penyesuaian sederhana pada ritual perawatan harian mampu menyelaraskan kebiasaan olah tubuh tanpa merusak keindahan aset wajah atau tubuh. Penerapan proteksi dari paparan suhu hangat hingga hidrasi yang optimal menjadi kunci utama dalam menjaga kesegaran kulit dan rambut secara menyeluruh.
Dampak Buruk Olahraga Suhu Tinggi atau Cuaca Panas pada Kulit
Pada saat berolahraga, kondisi dan masalah kulit tertentu mungkin lebih terpengaruh oleh suhu tinggi daripada hal lain. Sering kali, cara merawat kulit sebelum dan sesudah olahraga intensif justru lebih penting daripada apa yang dilakukan saat berolahraga.
"Pasien dengan melasma mungkin akan melihat pigmentasi yang memburuk karena panas itu sendiri, bukan hanya paparan sinar UV, dapat merangsang melanosit," ucap Dr. Jenna. Menurutnya, keringat yang dibiarkan menempel terlalu lama pada kulit dapat memicu timbulnya iritasi dan folliculitis.
Cara Mempersiapkan Kulit Sebelum Olahraga di Suhu Tinggi
"Saya merekomendasikan untuk membersihkan kulit terlebih dahulu untuk menghilangkan makeup, sunscreen, dan minyak berlebih, yang jika tidak dibersihkan dapat menyumbat pori-pori saat bercampur dengan keringat," ucap Dr. Jenna.
Dr. Jenna juga menegaskan untuk menggunakan pelembap bertekstur ringan dan hindari bahan aktif seperti retinol sebelum berolahraga, karena panas tersebut dapat meningkatkan sensitivitas dan iritasi.
Perawatan Kulit Setelah Selesai Olahraga Suhu Tinggi atau Cuaca Panas
Segera cuci wajah dengan pembersih berfomula ringan dan melembapkan untuk menghilangkan sisa keringat dan bakteri. "Dari situ, fokuslah pada pemulihan skin barrier dengan bahan-bahan yang gentle dan melembapkan seperti hyaluronic acid, ceramide, dan niacinamide," kata Dr. Jenny.
Bagi pemilik kulit berjerawat, Dr Jenna menyarankan untuk menggunakan pembersih dengan kandungan salicylic acid beberapa kali seminggu agar pori-pori tetap bersih. "Bagi mereka yang rentan terhadap kemerahan atau sensitivitas, bahan-bahan yang menenangkan seperti aloe vera atau thermal spring water," ucapnya.
Efek Olahraga Suhu Tinggi atau Cuaca Panas Terhadap Kesehatan Rambut
Foto: Getty Images/golfcphoto
"Saya merekomendasikan penggunaan kondisioner tanpa bilas yang ringan atau minyak yang menutrisi untuk menciptakan lapisan pelindung dan meminimalkan kehilangan kelembapan," tambahnya.
Gaya Rambut yang Tepat saat Olahraga Suhu Tinggi atau Cuaca Panas
Hindari mengikat rambut terlalu kencang atau menyisirnya ke belakang dengan gaya yang menekan kulit kepala. Para ahli menyarankan untuk memilih kepang dan sanggul longgar, serta memilih ikat rambut berbahan lembut.
Penata rambut profesional, Lia Hakim, mengingatkan bahwa rambut basah akan lebih rapuh, sehingga saat melakukan olahraga berat dengan rambut lembab justru dapat membuatnya lebih rentan.
"Kerusakan sering diperparah oleh panas yang dikombinasikan dengan gaya rambut yang ketat," kata penata rambut profesional, Jewell Faranso Hingorani. Kerusakan tersebut salah satunya seperti rambut yang tidak lagi mampu mempertahankan gaya rambut sebaik sebelumnya.
Apakah Produk Pelindung Panas Biasa Efektif?
Produk heat protectant biasa umumnya dirancang untuk alat pemanas langsung seperti pengering atau pelurus rambut. Namun, menurut Lia, untuk olahraga suhu tinggi atau di cuaca pabas, ancaman utamanya berasal dari suhu lingkungan dan gesekan keringat.
Meskipun demikian, perlindungan ekstra tetap sangat diperlukan sebelum memulai olahraga. "Mulailah dengan menyisir rambut secara perlahan untuk menghilangkan kusut, lalu aplikasikan kondisioner tanpa bilas yang ringan, minyak rambut, atau semprotan pelindung untuk mengunci kelembapan," ucap penata rambut, Jennifer Korab.
Cara Merawat Rambut Setelah Olahraga Suhu Tinggi atau Cuaca Panas
Foto: Getty Images/O2O Creative
Berikut adalah cara perawatan rambut dan kulit kepala setelah olahraga:
Penggunaan Sampo dan Kondisioner
Segera cuci rambut menggunakan sampo berformula lembut untuk mengangkat sisa minyak dan kotoran. "Gunakan sampo yang lembut dan lanjutkan dengan kondisioner yang melembapkan untuk mengembalikan kelembapan." ucap Dr. Jenna
Penggunaan Semprotan Penyegar Kulit Kepala
Jika tidak sempat keramas, Dr. Jenna menyarankan untuk semprotkan penyegar khusus kulit kepala yang ringan untuk memberikan sensasi dingin dan bersih. Produk ini sangat cocok disimpan di dalam tas olahraga.
Batasi Penggunaan Dry Shampoo
Dry shampoo memang bisa menyerap minyak, tetapi produk ini tidak bisa menggantikan fungsi pembersihan air. "Penggunaan berlebihan dapat menyumbat folikel dan menyebabkan penumpukan, terutama jika bercampur dengan keringat." kata Lia.
Perawatan Deep Conditioning
Berikan nutrisi ekstra pada rambut dengan perawatan deep conditioning secara berkala. "Seiring waktu, memasukkan perawatan kondisioner mendalam dan perawatan protein secara teratur dapat membantu memperbaiki kerusakan dan menjaga rambut tetap sehat dan kuat," ucap Jennifer..
Penguncian Kelembapan dengan Serum
Jewell merekomendasikan penggunaan masker pelembap satu hingga dua kali seminggu yang dilanjutkan dengan serum atau minyak ringan untuk mengunci kelembapan.
Dengan menerapkan langkah persiapan dan perawatan yang tepat, akan tetap bisa menikmati manfaat olahraga suhu tinggi tanpa harus mengorbankan kesehatan kulit dan keindahan rambut.
