Weekend Kini Tak Lagi Identik dengan Nongkrong, Ini Pilihan Aktivitas Gen Z

Jakarta - Menghabiskan akhir pekan kini tak lagi identik dengan nongkrong hingga larut malam. Belakangan, semakin banyak anak muda, khususnya Gen Z, yang memilih mengisi waktu luang dengan aktivitas yang lebih aktif dan menyegarkan.

Tren ini menjadi bagian dari perubahan gaya hidup yang semakin mengutamakan kesehatan dan keseimbangan. Akhir pekan pun dimanfaatkan bukan hanya untuk beristirahat, tetapi juga menjadi waktu yang tepat untuk bergerak, menikmati suasana pagi, sekaligus melepas penat setelah menjalani rutinitas selama sepekan.

Perubahan gaya hidup ini juga sejalan dengan meningkatnya kesadaran Gen Z terhadap pentingnya menjaga kesehatan. Menurut World Economic Forum, Gen Z merupakan generasi yang semakin mengutamakan wellness atau kesehatan secara menyeluruh. Mereka juga lebih aktif memanfaatkan teknologi, seperti aplikasi kebugaran, fitness tracker, hingga layanan kesehatan digital untuk membantu memantau kondisi tubuh dan mendukung gaya hidup yang lebih sehat. Selain itu, Gen Z dinilai lebih terbuka dalam membahas kesehatan mental dibanding generasi sebelumnya.

Kesadaran tersebut selaras dengan anjuran World Health Organization (WHO) yang merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu atau aktivitas fisik intensitas tinggi selama 75-150 menit per minggu. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kebugaran, serta menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular.

Tak hanya itu, olahraga kini juga menjadi bagian dari gaya hidup sosial anak muda. Laporan Strava Year In Sport: Trend 2025 yang dikutip detikINET menunjukkan Gen Z mulai meninggalkan kebiasaan doomscrolling di media sosial dan lebih memilih aktivitas fisik. Mereka semakin sering mengikuti fun run, bergabung dengan klub olahraga, hingga memanfaatkan olahraga sebagai cara bertemu orang baru dan membangun relasi.

Dikutip dari beberapa sumber, aktivitas yang kini banyak dipilih Gen Z untuk menikmati akhir pekan antara lain.

1. Lari

Fenomena mendadak jadi atlet lari muncul sebagai salah satu cara Gen Z mengelola stres, menjaga kesehatan mental, sekaligus mengikuti gaya hidup aktif yang sedang populer.

Dikutip dari Lembaga Survei Goodstats, laporan tren olahraga sepanjang tahun 2023 menunjukkan Gen Z paling sering membagikan aktivitas lari mereka di media sosial. Tercatat 69% konten olahraga Gen Z berkaitan dengan lari.

2. Pilates

Pilates semakin populer di kalangan Gen Z karena gerakannya estetik, menenangkan, dan cocok untuk rutinitas self care.

Dilansir dari laman The Pilates Journal, olahraga ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada sekitar abad ke 20, yang merupakan metode latihan yang berfokus pada core strength, fleksibilitas, pernapasan, dan kontrol gerak.

3. Car Free Day (CFD)

Car Free Day menjadi salah satu destinasi favorit saat akhir pekan. Kawasan bebas kendaraan dimanfaatkan masyarakat untuk berjalan kaki, jogging, bersepeda, hingga mengikuti berbagai aktivitas komunitas yang membuat suasana pagi semakin hidup.

4. Olahraga bersama teman atau komunitas

Tak sedikit pula yang mulai bergabung dengan komunitas olahraga. Selain membuat aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan, berolahraga bersama juga menjadi kesempatan untuk memperluas pertemanan sekaligus menjaga konsistensi menjalani gaya hidup aktif.

Agar aktivitas tetap nyaman, ada beberapa persiapan sederhana yang sebaiknya dilakukan. Selain mengenakan pakaian dan sepatu yang sesuai, penting juga membawa air minum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama beraktivitas.

Banyak orang juga mulai terbiasa membawa camilan sebagai bekal sebelum maupun setelah berolahraga, terutama jika aktivitas dilakukan di luar ruangan atau berlangsung cukup lama. Bekal sederhana ini bisa menjadi teman saat beristirahat sejenak sebelum kembali melanjutkan aktivitas.

Salah satu pilihan yang dapat dibawa adalah HiFruit!, fruit snack dengan lebih dari 50% jus buah yang mengusung konsep Fruit with Feelings. Fruit snack ini memiliki tekstur yang juicy, aroma buah yang khas, serta sensasi mengupas lapisan luarnya layaknya buah asli sehingga menghadirkan pengalaman baru saat menikmati camilan di sela aktivitas.

Dengan persiapan yang sederhana, mulai dari perlengkapan olahraga, air minum, hingga camilan favorit, aktivitas akhir pekan pun bisa terasa lebih nyaman dan menyenangkan. Bagi banyak Gen Z, weekend kini bukan lagi sekadar waktu untuk berkumpul hingga larut malam, tetapi juga kesempatan untuk menikmati gaya hidup yang lebih aktif sekaligus tetap menyenangkan. (prf/ega)