Bukan Cuma Lezat dan Segar, Ini 6 Manfaat Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Buah nanas yang sering dikonsumsi sebagai rujak atau jus tidak hanya enak, tapi juga punya banyak manfaat. Di balik rasa manis asamnya, buah nanas menyimpan segudang nutrisi yang baik untuk tubuh.

"Dalam satu cangkir nanas bisa mengandung 82 kalori, 2 gram serat, 169 mg kalium, 74 mg vitamin C dan sejumlah 50% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk mineral mangan," kata Cheryl Mussatto, ahli gizi asal Kansas, Amerika Serikat, seperti dikutip dari Real Simple.

Ini 6 manfaat buah nanas, bisa kamu makan setiap hari.

1. Memperlambat Tanda-tanda Penuaan

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, nanas punya peran penting mencegah munculnya tanda-tanda penuaan. Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine pada 2019, vitamin C jadi kunci untuk mencegah degenerasi akibat usia serta bagus untuk mata.

2. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Penyakit kronis tertentu bisa dicegah dengan konsumsi nanas sebab mengandung beta-karoten dalam jumlah tinggi. Manfaat beta-karoten yaitu mengurangi risiko penyakit pernafasan karena sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Manfaat lain dari beta-karoten adalah meningkatkan imun, menyehatkan kulit serta baik untuk mata.

3. Menurunkan Hipertensi

Kalium yang tinggi pada buah nanas bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Selain menurunkan tekanan darah, kandungan kalium dalam nanas bisa bantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Mencegah Sembelit

"Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, nanas bisa mencegah sembelit dan membuat buang air besar jadi teratur," kata Cheryl.

5. Menyehatkan Jantung

Kombinasi yang baik dari serat, kalium dan vitamin C dalam nanas bisa menyehatkan jantung. Dengan konsumsi nanas rutin tiap hari, diabrengi dengan makan gizi seimbang dan olahraga, jantung kamu akan terlindungi.

6. Membantu Mencerna Protein

Nanas mengandung senyawa bernama bromelain yang bantu mencerna protein. Inilah juga yang membuat nanas sering dijadikan bahan untuk melunakkan daging sebelum dimasak.