Aktris Korea Bagikan Resep Sarapan yang Bantu Turunkan 28 Kg dalam 40 Hari

Rahasia di balik penampilan cantik para aktris Korea selalu menarik untuk diketahui. Metode diet mereka yang tersebar di media sosial pun sering kali menginspirasi. Baru-baru ini, Jin Seo Yeon ikut membagikan menu yang berhasil membantunya turun 28 kg hanya dalam 40 hari. Yakni dengan mengonsumsi oat di pagi hari.

Jin Seo Yon jadi sorotan setelah berhasil menurunkan 28 kg hanya dalam 40 hari. Ia pun membagikan salah satu resep dietnya yakni oat semalam. Makanan itu digunakan sebagai sarapan hariannya saat menjaga bentuk tubuh.

Wanita berusia 43 tahun itu memposting resepnya di Instagram yang langsung viral. Menurut Health Chosun, menu sarapannya adalah pencampuran oat dengan yogurt Yunani, susu segar atau susu kedelai, lalu menambahkan biji chia dan blueberry beku sebelum mendinginkan campuran tersebut selama sekitar dua jam.

Baca Juga :Rahasia Tubuh Langsing Ha Ji Won di Climax, Turun 5 Kg Tanpa Olahraga Berat

Oat sendiri dikenal sebagai makanan kaya nutrisi, dan pernah terdaftar oleh The New York Times sebagai salah satu dari 10 makanan tersehat di dunia. Oat mengandung protein, asam amino esensial, dan mineral seperti kalsium, potasium, zat besi, dan magnesium, sementara kandungan seratnya yang tinggi membantu meningkatkan rasa kenyang yang tahan lama.

Jin Seo Yon Foto: Instagram

Jin Seo Yon mengatakan biji chia dapat membantu mengatur kadar gula darah karena seratnya memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Menurut data Departemen Pertanian AS, 100 gram biji chia mengandung sekitar 34 gram serat.

Baca Juga :Park Ji Hoon Turun BB 15 Kg Demi The King's Warden, Diet Cuma Makan Ini

Sedangkan blueberry, selain enak bisa menambahkan antioksidan seperti antosianin, polifenol, dan beta-karoten, yang membantu melindungi tubuh dari kondisi kronis terkait dengan radikal bebas, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, dan gangguan lipid.

Tapi meski terbukti sehat, para ahli memperingatkan agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Serat dalam oat akan difermentasi di usus besar, bukan dicerna di perut, sehingga bisa menyebabkan gas dan kembung.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menemukan bahwa asupan serat yang berlebihan dapat menyebabkan disfungsi usus sehingga merekomendasikan tidak lebih dari satu atau dua porsi per hari. Karenanya, bintang 'Don't Call Me Ma'am' itu hanya menjadikannya sarapan.