Jangan Salah Bawa Bekal! 4 Camilan Sehat yang Cocok untuk Perjalanan Mudik

Menjelang Hari Raya Idul Fitri, mayoritas umat Muslim melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman untuk merayakan hari raya bersama keluarga tercinta. Dalam perjalanan jauh tersebut, Islam juga memberikan keringanan bagi umatnya untuk tidak berpuasa.

Meski begitu, kondisi tubuh saat mudik tetap perlu diperhatikan agar tidak mudah lemas, kembung, atau cepat lelah selama perjalanan. Dengan menjaga pola makan dan hidrasi tubuh, perjalanan pulang kampung bisa terasa lebih nyaman.

Baca Juga :Viral Pria Mudik Denpasar-Ciamis Naik Motor, Bawa Kucing dan Anak-anaknya

Berikut empat tips agar kamu dan keluarga tetap sehat dan bugar selama perjalanan mudik:

1. Membawa bekal agar waktu makan tetap teratur
Tara Schmidt, pakar diet di Mayo Clinic dan konsultan Men's Fitness, mengatakan bahwa ngemil saat perjalanan cukup penting. Hal ini membantu menjaga perut tetap terisi sehingga waktu makan tidak terlewat.

Pastikan juga camilan dan bekal yang dibawa memiliki nutrisi yang baik. Kamu bisa membawa buah-buahan, kacang-kacangan, atau masakan rumahan yang lebih sehat.

2. Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi. Selain tinggi kalori, makanan ini juga cenderung rendah nutrisi.

Jika tidak sempat membawa bekal, kamu bisa mampir ke supermarket untuk membeli camilan yang lebih sehat seperti buah segar, roti, atau yoghurt. Alternatif lainnya adalah makan di rumah makan yang menyajikan makanan segar dengan olahan sayuran.

3. Perbanyak konsumsi protein
Protein berfungsi membantu menstabilkan gula darah dan menjaga energi selama perjalanan. Selain itu, makanan tinggi protein juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Pilih makanan tinggi protein namun rendah lemak, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, tahu, tempe, telur rebus, atau keju stik.

Baca Juga :Rekomendasi 5 Skincare Praktis untuk Perjalanan Mudik

4. Tetap jaga hidrasi tubuh
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangat penting selama perjalanan jauh. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga energi dan mencegah tubuh cepat lelah.

Selain itu, hidrasi yang cukup juga bisa mengurangi keinginan untuk terus mengonsumsi camilan atau makanan cepat saji. Namun, konsekuensinya kamu mungkin akan lebih sering berhenti di SPBU untuk ke kamar mandi.